喝酒前喝酸奶還是牛奶，喝酒前多吃3物
就在前幾天，在一次同學聚會上，一個同學說因為工作的原因，不得不經常喝酒 。雖然他不胖，但他有輕度脂肪肝 。眼看又到年底了，晚餐又多了，好擔心??！
如果要問有沒有辦法避免酒精的危害，我只能說，唯一的辦法就是戒酒或者少喝酒 。這對于一些朋友來說是不可能的 。也許是追求愛情，也可能是失控 。
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當然，在喝酒之前，可以吃點東西“墊墊肚子”，這樣可以減少對胃的傷害 。飲酒后多喝水，或者吃一些水果，可以提高酒精的代謝率，從而減少酒精對人體造成的危害 。
喝酒前多吃“3物”
喝酒前吃點東西，可以刺激胃液分泌，在胃里形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二是能稀釋酒精濃度，延緩酒精的吸收和對胃壁的影響；三是可以提前攝入酒精代謝所必需的營養物質，加速酒精代謝，從而減少對人體的危害 。
可以從三個方面考慮；第一，什么食物在胃里停留時間長，那么它就會發揮更長的作用；其次，什么食物可以和酒精結合，稀釋酒精濃度，延緩酒精的吸收；第三是酒精代謝過程中需要哪些成分 。這樣，你就可以在喝酒前列出一些適合吃的食物 。
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【喝酒前喝酸奶還是牛奶，喝酒前多吃3物】第一類、豆類及其豆制品
大豆含有豐富的膳食纖維，所以需要在胃里長時間停留；
此外，豆類富含優質蛋白質、維生素和礦物質，是酒精代謝所需的物質 。喝酒前可以吃豆腐、豆漿或粥，也可以加入大量的水幫助稀釋酒精濃度 。
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第二類、牛奶、酸奶等乳制品
牛奶和酸奶的營養成分相似，含有大量的水分，富含蛋白質和鈣，有助于稀釋酒精濃度，當然還含有酒精雛菊所需要的營養成分，對胃黏膜也有一定的保護作用 。
這些食物便于飲用和準備，可以在飲料之間繼續飲用 。
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第三類、多吃些新鮮的水果或蔬菜
首先，這些食物富含膳食纖維，是人體膳食纖維的主要來源 。胃里蠕動進入小腸需要更長時間 。此外，它富含水和各種元素和維生素，有助于酒精的代謝 。
富含果膠的食物也能延緩食物成分的吸收，而且這些食物還富含水分，有助于稀釋酒精 。因為它們熱量低，吃多了就不用擔心肥胖了 。
如果沒有這些食物，喝一些熱湯，或者吃任何食物(辛辣和油膩的食物除外) 。甚至吃點米飯也比空腹喝酒舒服多了 。
喝酒的時候，也要適當吃一些新鮮的蔬菜，不要吃太多的肉，也不要只喝酒不吃蔬菜 。
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喝酒之后要多喝熱水
喝完之后血液中的酒精濃度會比較高，需要大量的水來稀釋，所以喝完之后需要喝大量的水，最好是溫水 。
同時，注意及時排尿；飲酒后排尿次數越多，酒精代謝越快 。當然，對水的需求越高，這是好事 。
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喝酒之后可以吃些水果，補水的同時，補充維生素
喝酒后，多吃一些富含水分的水果，比如橘子、雪梨、蘋果、草莓等水果，給人體補充大量的維生素，同時，給人體補充大量的水分，這樣更有利于酒精的代謝 。
飲酒后需要適當的運動，如散步、爬山等，有助于促進血液循環，增加酒精的代謝率 。最忌諱的就是喝酒后睡覺 。
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當然，在酒桌上也要注意文明飲酒，不要過度勸說，量力而行，注重身心愉悅 。當然，喝多了不能靠喝水緩解，盡量避免 。如果你感覺不舒服，最好去醫院 。
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