水果沙拉需要哪些水果，無糖基本蘋果香蕉奇異果水果沙拉
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用無糖酸奶和蛋黃醬代替沙拉醬的水果沙拉有一種清爽但不油膩的味道 。這是一種非常適合夏天的基本水果沙拉 。
由皮卡茜茜
用料
蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果、1/4藍莓、10葡萄干、1茶匙10g干蔓越莓、1茶匙10g無糖酸奶、2茶匙丘比特蛋黃醬、1茶匙海鹽(略)、1/6茶匙、0.3g磨碎黑胡椒粉，適量做法步驟
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蘋果洗凈切小塊，香蕉切小塊，獼猴桃、橙子、火龍果去皮切小塊，藍莓洗凈，將所有食材放入攪拌碗中 。
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向攪拌碗中加入酸奶、蛋黃醬、鹽和黑胡椒，攪拌均勻 。
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加載完成 。
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冷藏后更美味 。
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。
小貼士
如果不喜歡咸味，可以不加海鹽 。
蘋果的營養功效
1.降低膽固醇：保持血糖穩定，有效降低膽固醇 。
2.抗癌：降低肺癌風險，預防鉛中毒，原花青素可以預防結腸癌 。
3.血管清潔劑改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙霧 。
4.促進腸胃蠕動：幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的傷害 。
5.維持酸堿平衡：蘋果是堿性食物 。吃蘋果可以快速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸(運動食品)和魚、肉、蛋等酸性食物產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力 。
6.減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃可以減少食物攝入，達到減肥的目的 。
7.美容產品可以使皮膚光滑細嫩 。蘋果中的營養成分易溶，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利于溶解硫，使皮膚光滑細嫩 。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素 。如果人體缺乏這些元素，皮膚就會干燥，容易開裂，發癢 。
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