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患高血壓怎么辦？如何杜絕高血壓？控制情緒、常鍛煉并戒煙酒

隨著生活水平的提高，人們對健康的關注度越來越高 。很多人會在體檢時發現自己血壓升高，或者在出現嚴重的心、肝、腎、眼底等并發癥后，發現高血壓 。那么，如果已經被確診為高血壓，在日常生活中需要注意些什么才能盡最大程度的保護好自己的血管，避免并發癥的出現？下面，和天天健康飲食網生活百科小編一起看看吧 。
本章目錄
一、患高血壓怎么辦二、如何杜絕高血壓

患高血壓怎么辦？如何杜絕高血壓？控制情緒、常鍛煉并戒煙酒
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一、患高血壓怎么辦1、藥物治療
首先，也是最重要的就是按時服用降壓藥 。高血壓的病因是比較復雜的，往往是遺傳、不健康的生活習慣、環境、心情等多種因素共同作用的結果，而且隨著年齡的增大，血管的條件下降，調節血壓的能力也就相應的減弱，因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個相對平穩的狀態上 。服藥時，最大的忌諱就是吃吃停停 。有的人認為自己服用一段時間藥物后血壓已經降至正常，就可以停藥了，這種做法是很危險的 。此時正常的血壓是在服藥的基礎上形成的，停藥后血壓會回到之前的水平甚至更高，血管反復的收縮、舒張，動脈硬化的速度會明顯的加快，之前的所有努力都會前功盡棄 。因此，大家對于服用降壓藥一定要有一個正確的認識 。
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2、飲食要合理
高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其中最重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以內 。另外，對一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個正確的認識 。這些食物中都含有豐富的營養，不是不能食用，而是在攝入時一定要注意把控量 。任何食物一次性食用過多都是不合適的 。
3、情緒控制
血壓與情緒的關系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會調節體內的激素水平，造成血壓的升高 。很多腦出血或者腦梗均發生在情緒過激之后，因此保持健康的心態很重要 。
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4、戒煙、限酒
美酒下肚的同時，煙草中的尼古丁(煙堿)則會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓 。
6、不喝含糖飲料
飲用更多含糖汽水和其它含糖軟飲料的人，比少喝此類飲料的人血壓水平更高 。如果同時攝入過多食鹽，這種問題還會進一步加重，因為過量攝入食鹽本身就是高血壓的一大致病因素 。新研究還發現，與不喝甜飲料者相比，那些每天喝1罐以上甜飲料的人體重更大、攝入熱量更多、飲食健康狀況更差 。
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二、如何杜絕高血壓1、了解自己的血壓
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，并留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥 。
【患高血壓怎么辦？如何杜絕高血壓？控制情緒、常鍛煉并戒煙酒】對于一般高血壓患者來說，降壓達到140/90mmHg以下就可以；大于65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmHg以下，如果能耐受可以更低一點；如果合并了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些 。
2、心情開朗
開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害 。俗話講，“笑一笑，老變少” 。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽 。應經常保持愉快的心情，并培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發癥 。
3、堅持鍛煉
人們應該從年輕的時候就養成鍛煉身體的好習慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的 。每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降 。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利 。
4、戒煙
抽煙危害很大，吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌癥死亡風險增高45%，總死亡危險增高21% 。并且，有吸煙習慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效 。
5、限酒
有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量后可使收縮壓降低2～4 mmHg，戒酒后，除血壓下降外，患者對藥物治療的效果也大為改觀 。

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