跑步肚子疼是什么原因，一跑步就肚子疼
你有同樣的經歷嗎：
很難準備好跑步和鍛煉 。結果，我剛邁出一步，肚子就開始疼 。
剛開始還好，但是跑完步，肚子開始疼.
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所以，當你跑步的時候，你的胃會痛 。是天生的還是什么？沒有辦法解決嗎？
接下來，四川大學華西醫院骨科四級專家易敏醫生,讓我們向你展示！
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一跑步就肚子疼是咋回事？
你可能是岔氣.
回想一下大笑和生氣的感覺，jio 。你熟悉嗎？
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沒錯，這就是察合臺，也可以叫做急性胸肋痛，主要是膈肌痙攣導致的.
我知道你一定想問，為什么你跑的時候不心煩，我跑的時候總是心煩？
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先考慮一下 。跑步前你做了什么？
什么，沒什么？這就是問題的關鍵了——
如果我們去準備活動做得不夠之前跑步，或者只是撿懶，沒做準備活動就開始跑,然后是身體會從靜止狀態突然進入到緊張狀態.
這時，你的肌肉和內臟可能比你更懶 。你不能適應，你容易缺氧，致使位于肺部下方的橫膈膜緊張，收縮不協調，從而導致痙攣，產生疼痛感，你就岔！氣！了！.
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當我開始跑步時，我無事可做 。當我開始落后時，我的胃痛是怎么回事？
痙攣不一定要從開始，隨著運動量加大，耗氧量增大，再加上呼吸不暢就會跑到半截出現痙攣.
換句話說，當我們跑步的時候，身體活動需要的氧氣量較大，如果呼吸不暢，肌肉得不到足夠的氧氣，就容易加速肌肉疲勞，出現痙攣和疼痛.
【跑步肚子疼是什么原因，一跑步就肚子疼】
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in/pgc-image/d7c19052c0c84df19d95c1827e704a08?from=pc">岔氣時怎樣做能快速緩解？
答案很簡單—— 停下！休息！
如果跑步時出現岔氣，那么最能快速緩解的方法，就是及時停下來，好好休息！
一般情況下，經過適當休息，不需要特別治療，岔氣導致的肚子痛就能自動緩解了 。
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實在不想停，也可以放慢跑步速度，通過減緩運動的方式看哈能不能緩解 。
需要注意的是，如果在跑步中出現呼吸困難的情況，一定要引起重視，及時前往正規醫院就診 。
因為當我們從靜止狀態迅速增大運動量時，呼吸肌肉不協調，容易產生氣胸，尤其是相對瘦弱的人群，或者之前遭過氣胸的人群 。
這個時候，岔氣就可能是機體對你發出的“警告” 。
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做好這3點，避免岔氣！
既然岔氣不是天生，那能不能改善預防呢？
當然闊以！
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做好以下3點，可以盡量避免岔氣哦：
1
跑步前做好熱身
在跑步前適當熱身，讓肌肉逐漸適應收縮和放松的過程，運動量由小到大逐漸過渡到正常的運動狀態，以免發生痙攣，導致岔氣 。
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2
跑步時均勻呼吸
跑步時不要張口呼吸，以免出現呼吸過淺、打亂呼吸節奏或是氧氣吸入不足的情況 。
注意保持均勻呼吸，建議采用鼻子吸氣、口腔呼氣的方式，從而減輕肌肉疲勞感，避免引發岔氣 。
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3
注意跑步姿勢
跑步時要注意保持正確的姿勢，千萬不要為了偷懶弓腰駝背地跑，以免壓迫腹部神經，加速肌肉疲勞，從而引發疼痛岔氣 。
總之，
如果痙攣得太兇，
或者實在累了，
就適當休息，
千萬別逞能哦！
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采寫：楊亞立
圖片來源：soogif等
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