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補氣養血的食物有哪些，真正能補血的3種食物

氣血是女人的基礎 。但是女性會經歷無數次的月經、多胎妊娠、分娩和哺乳 ， 所以大多數女性都會伴有貧血 。說到補血 ， 人們會想到紅棗和紅糖 。但是 ， 它的補血效果真的沒有那么強大 ， 非但沒有達到補血的效果 ， 反而導致肥胖 。

補氣養血的食物有哪些，真正能補血的3種食物

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紅棗和紅糖真的能補血嗎？
大多數貧血是由于體內缺乏鐵 ， 降低了造血功能 ， 使身體無法獲得足夠的血液營養 。鐵主要存在于動物內臟、血液和肉類中 ， 紅棗中鐵的含量不到豬肝的0.1% 。吃紅棗確實可以達到保健的效果 ， 但是不可能吃紅棗來幫助治療缺鐵性貧血 。另外 ， 紅糖不能達到補血的效果 。紅糖90%以上是蔗糖 。雖然有少量的鐵 ， 但很難被身體吸收利用 。
真正補鐵的食物有哪些？
豬肝
幾乎所有的動物肝臟都含有大量的鐵 ， 包括豬肝和雞肝 。但動物肝臟和人體一樣 ， 是重要的代謝和解毒器官 ， 不可避免地會積累一些毒素 。動物肝臟也是高膽固醇食物 ， 長期食用容易導致高血脂 ， 所以每周吃25克左右 。
補氣養血的食物有哪些，真正能補血的3種食物

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豬血
血液是一種高鐵食物 ， 包括亞鐵 。吸收率和利用率可達90%以上 ， 可預防和輔助治療缺鐵性貧血 。但是 ， 值得提醒的是 ， 生的和合成的動物血液中含有最高的鐵元素 。
紅肉
常見的紅肉包括牛肉、羊肉和瘦豬肉 ， 其中含有血紅素鐵 ， 特別適合缺鐵性貧血的人食用 。同時還含有優質蛋白質 ， 可以強身健體 ， 促進身體修復 。但嚴重慢性貧血患者應嚴格按照醫生的指示用藥 ， 紅肉不宜作為藥物的替代品 。
什么是貧血？
營養性貧血
維生素B1、葉酸和鐵為血紅蛋白的合成提供基礎原料 ， 如果體內缺乏 ， 必然會導致貧血 。所以要合理補充鐵 ， 可以從以上三種食物中獲取；多吃含葉酸的食物 ， 如豆類、堅果和深綠色蔬菜；從發酵豆制品、牛奶和雞蛋、動物肝臟中獲取維生素B12 。同時 ， 維生素C可以促進鐵的吸收 。
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患有某些疾病
多種疾病可不同程度引起貧血 ， 如惡性腫瘤、腎臟疾病、肝臟疾病、風濕性疾病等 ， 也可能是甲狀腺功能減退或垂體功能障礙和慢性感染 。尤其是老年人貧血應及時查明原因 。
藥物性因素
糖尿病、心腦血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、高血壓等慢性病需要長期用藥 。特別是心腦血管疾病患者需要長期服用抗血小板聚集藥物 ， 貧血往往是由于消化道失血所致 。此外 ， 干擾素、環磷酰胺等化療藥物可抑制骨髓 ， 誘發貧血 。
技巧
老年人、素食者、嬰兒和孕婦應警惕營養性貧血 ， 均衡食用對身體有益的營養 。此外 ， 如果您正在服用藥物 ， 應嚴格按照醫生的指示正確服用 。如果某些藥物會引起貧血 ， 應該定期去醫院檢查血液 ， 調整飲食 。
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參考文獻：
《屁屁中間毛太多 ， 也可能是病嗎？》 ， 婦產科女司機撒姐 ， 2020-09-01 。
【補氣養血的食物有哪些，真正能補血的3種食物】03010 ， DrX說 ， 2021-01-13

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