維生素C是一種水溶性維生素 ， 是最常見的維生素 。水溶性維生素容易被身體吸收排泄 ， 在體內停留時間不長 ， 容易缺乏 。

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維生素c的功效：
1.美容養顏：維生素C可以消除體內多余的自由基而延緩衰老 ， 美容養顏 。
提高免疫力：維生素C可以提高人體免疫力 。
那么哪些食物含有維生素C呢？
【維生素c含量高的食物，富含維生素C的食物】維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果 。正常成年人每天攝入蔬菜300-500克 ， 水果200-350克 。

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