總膽固醇高怎么降下來，膽固醇高的高血壓患者看過來

高血壓本身就是一種發病率很高的疾病，可能會引起很多并發癥。如果同時存在高膽固醇，更容易對人體造成嚴重危害。因此，這類高血壓患者應多注意飲食，避免因飲食不當而加重病情。

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高血壓合并高膽固醇血癥患者在飲食上應注意哪些細節？
【總膽固醇高怎么降下來，膽固醇高的高血壓患者看過來】 控制總熱量的攝入
多吃復合多糖食物，如標準面粉、小米、玉米、燕麥等。這些食物富含膳食纖維，可以促進胃的蠕動，有利于膽固醇的排泄。少吃含有單糖果糖和葡萄糖的食物。過量食用可能導致血脂異常。
飲食要盡量清淡
患者不宜吃太咸的食物，如用鹽腌制的食物，每日食鹽攝入量不宜超過5g 。炒菜時如果放了醬油或其他咸味調味料，就要減少鹽的用量，因為這些看不見的鹽也會使體內的鈉含量超標，對血壓的控制會產生不良影響。

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控制脂肪的攝入
同時，患有膽固醇的高血壓患者不能吃太多含有脂肪的食物，尤其是動物脂肪要嚴格控制，做菜時盡量使用植物油，每天用油量不要超過25g 。此外，你應該少吃膽固醇含量高的食物，如動物血、內臟和蛋黃。可以經常吃一些水產品，比如海水魚，含有不飽和脂肪酸，可以氧化膽固醇，降低血液中膽固醇的含量。
合理攝入蛋白質
蛋白質的日攝入量是每公斤體重攝入1克蛋白質，也就是說體重60公斤的人每天可以攝入60克蛋白質，其中植物蛋白占50% 。此外，每周應該吃一兩次魚食，不僅可以給身體補充蛋白質，還可以使血管的彈性更好，從而降低血壓。
合理補充微量元素
高膽固醇的高血壓患者應多吃富含鈣的食物，如酸奶、牛奶、芝麻醬等，這樣可以保護心血管系統。其次，多吃富含鉀的食物，如土豆、芋頭、茄子等。這樣可以幫助人體更好的排泄膽固醇。患者還可以多吃富含鎂的食物，如蕎麥面、小米、綠葉蔬菜等，可以通過放松血管來降低血壓。

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不能吃容易產生脹氣的食物
高血壓患者不宜吃容易脹氣的食物，如紅薯、土豆等。這些食物不僅容易使患者因脹氣而出現腸胃不適，而且其中的糖和鹽容易導致血壓升高，對患者疾病的控制會產生不良影響。
技巧
高血壓患者也應遠離酒精飲料，尤其是白酒。酒精進入體內后，容易導致一部分脂肪沉積在心肌，容易增加冠心病的概率。高血壓患者也可以吃一些可以降低膽固醇和血壓的食物，比如竹筍。竹筍是一種低脂肪、低糖、高纖維素的食物，不僅能為人體提供營養，還能降低血壓。
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