維生素c的食物和水果，含維生素C的水果你喜歡哪一個
【維生素c的食物和水果，含維生素C的水果你喜歡哪一個】維生素C可以促進前胺蛋白的合成，使傷口快速愈合 。增強免疫力，保護細胞膜 。維生素C具有很強的還原性 。維生素C抗氧化性能好，能有效清除體內自由基，延緩衰老 。維生素C可以清除自由基，延緩癌癥的發生 。維生素對預防感冒沒有效果 。
橘子果肉是秋冬季節的時令水果 。它鮮嫩多汁，酸甜可口 。一個橙子含有28毫克/100克的維生素c，橙子的比重無法測量 。根據成分分析，每100克橘子含有28毫克維生素c，吃橘子對身體有好處 。此外，橙子還含有蛋白質、氨基酸、糖類、鈣、鐵和磷等營養成分 。
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獼猴桃質地柔軟 。獼猴桃中不僅含有獼猴桃素、蛋白水解酶、單寧果膠、糖類等有機物質，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸，還富含維生素c，需要提醒的是，發生腹瀉時要少吃獼猴桃，因為獼猴桃籽多為纖維，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，促使腸道內容物更快排出，從而加重病情 。100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克 。
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每100克鮮棗中維生素C的含量可達200~500毫克 。鮮棗富含各種營養物質，如鉀、鎂、鐵、鋅等 。鮮棗富含維生素，但有時也有季節性 。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量增加，營養更易吸收，更適合食療 。每天用干棗泡水，有保肝解毒的功效 。
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