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腸胃不好怎么調理飲食，腸胃不好怎么調理

現在工作壓力越來越大 ， 飲食也不是很規律 。很多人容易出現胃腸功能紊亂和很多疾病 ， 那么如何調理胃呢？
1.飯后休息
【腸胃不好怎么調理飲食，腸胃不好怎么調理】

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飯后食物集中在胃里 ， 需要大量的消化液和血液來消化 。即使此時只是散步 ， 血液也會被輸送到身體各個部位 ， 胃腸道的血液供應也會相應減少 ， 食物也不會被完全消化 。此外 ， 消化液是吃食物的閾值反射產生的 ， 只有胃飽了才能大力分泌胃液 。因此 ， 飯后休息一下 ， 充分消化吸收食物營養 。
2.分餐以防止感染
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說到胃病 ， 不得不提幽門螺桿菌 。大量研究表明 ， 80%的胃潰瘍是由幽門螺桿菌感染引起的 ， 甚至是胃癌的罪魁禍首 。這種細菌是一種標準的“病從口入” ， 主要通過食物感染 ， 寄生在胃和十二指腸的黏膜中 ， 使黏膜逐漸失去保護 ， 組織發生炎癥和壞死 ， 進而引發胃病 。餐制可以降低感染幽門螺桿菌的概率 。尤其是家里有人患胃潰瘍時 ， 分餐制更為重要 。
保持胃部溫暖
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胃外沒有肌肉和脂肪 ， 是最不被外界包圍的器官 ， 所以最容易受到外界溫度變化的影響 。當人體受到冷空氣刺激時 ， 胃酸分泌大大增加 ， 腸胃痙攣收縮 ， 導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等 。所以一定要保持胃部溫暖 。
4.不吃宵夜
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一日三餐改為四五餐 ， 晚一點吃晚飯 ， 避免宵夜 。晚上身體大部分組織器官代謝緩慢 ， 開始進入“休息”狀態 ， 但胃不包括在內 ， 因為有宵夜 。胃腸道被迫處于“緊張工作”狀態 ， 分泌大量胃液 。此時分泌物非?！安缓侠怼?nbsp;， 會腐蝕胃黏膜 ， 造成糜爛和潰瘍 。
5.不要吃太多冷的食物
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在飲食方面 ， 除了固定口糧的基本原則外 ， 中醫還建議飲食的寒熱要適當 。飲食的寒熱不僅僅是溫度的寒熱 ， 更是食物屬性的寒熱 。比如西瓜和海鮮又冷又涼 ， 有些胃弱的人吃了會拉肚子 。中醫都建議胃弱的人要盡量了解不同食物的屬性 ， 避免吃太多的寒性食物 ， 否則會給腸胃帶來很大的負擔 。脾胃受損的人 ， 飲食要更加節制 。水果、果汁或飲料是冷的 ， 不應該多吃 。面包、饅頭或雅庫特等發酵食品不適合已經有痰濕的患者 。油炸或燒烤的食物容易生氣 ， 更別說多吃了 。
多吃姜 。
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除了不要吃太多冷食 ， 生姜還是一種不錯的食物 ， 值得推薦 。是姜葉的一種中藥 ， 能健脾利濕 ， 生姜皮有輕微的利尿作用 。姜葉可以輕微刺激胃酸的分泌 ， 幫助消化 ， 但不會過度刺激胃腸道 ， 這就是為什么有些人在緊張、惡心或嘔吐時喝一點姜湯就能緩解的原因 。輕度腹瀉 ， 喝姜湯也有效 ， 因為可以抑制平滑肌過度收縮 。

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