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吃什么排濕氣最好最快，體內濕氣嘩嘩排出

三月的春天，溫度和濕度就像兩個感情很好的小姐妹，手牽手爬山 。
不，體內的濕氣越來越重了！
問題來了：如何去除體內的水分？
試試“祛濕米”！
馬上吃這“祛濕第一米”
濕氣嘩嘩排出！
毫無疑問，這種“祛濕米”就是著名的——芡實！.
中醫認為芡實味甘、澀、平，入脾腎經能除濕、益腎固精、補脾止瀉 。.
過年的時候，吃太多油膩的食物，比如大魚大肉，導致體內潮濕，吃芡實祛濕正好 。

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更重要的是，芡實是一種備受贊譽的保健品 。
《神農本草經》將芡實列為上品，稱其“益精氣，強志氣，使耳目聰明，久服輕身，不饑，耐老” 。
據記載，宋代文學家蘇東坡是養生之道之一，即每天吃芡實，以養咽生津，從而達到健康長壽的目的 。
總之，吃芡實真好！
但是，怎么吃這么好的芡實才能保持健康呢？
芡實這樣吃，輕松趕跑體內濕氣！
芡實有生吃和炒制兩種吃法：芡實補腎優；但是脾胃虛弱的人，或者想補脾胃的人，推薦炒芡實 。
說到具體的烹飪，最建議你煮粥煮湯，或者做糊狀的洗液 。
給大家推薦3個芡實的祛濕吃法
芡實扁豆粥準備炒30克芡實，20克白扁豆，10個紅棗和100克糯米 。將所有材料倒入鍋中，加水煮粥 。
白扁豆還有祛濕健脾和胃的作用 。搭配芡實，有很好的祛濕效果，脾胃虛弱的人也可以放心食用 。
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做法：準備了芡實、薏米30克、小米100克；將所有材料倒入鍋中，加水煮粥 。
加入薏米，這碗粥的除濕效果大大增強，芡實的存在可以緩解薏米對脾胃的刺激，二者相輔相成，特別適合春夏食用 。
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芡實薏米粥準備了芡實30克、蓮子30克(去心)和茯苓10克；將所有材料倒入鍋中，加水煮粥 。
茯苓有利于水的滲透，健脾安神，適用于脾胃虛弱、煩躁不安、睡眠質量差的人群 。
當然，如果你覺得煮粥煮湯很麻煩，做法：.
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芡實粉做法：把芡實洗凈晾干，用小火炒熟，再研磨成粉 。
每次可取10~15克沖開水調服，還可按個人喜好加入蜂蜜或白糖調味 。
芡實雖好，吃時也有一些注意項——
吃芡實，注意4點
1.每天不超過這個量
芡實吃多了容易引起消化不良、大便不暢等身體不適，建議每人每天吃10克左右（大概是20顆） 。
此外，吃的時候要注意細嚼慢咽，才能達到滋養身體的效果 。
2.這幾類人不適合吃
芡實固澀收斂作用大，較難消化，且滋補作用強，所以便秘、腹脹、感冒病人以及嬰兒不要食用 。
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3.怎么才算好芡實
芡實炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，在家制作不方便，所以建議大家直接去藥店購買 。
而在選購生芡實時，以粒大、均勻、完整、干燥、色澤白凈、碎粒少、無蟲蛀、無粉屑及無雜質者為佳 。
4.芡實該怎么儲存
芡實含淀粉多，受潮后容易發霉生蟲 。
因此，把芡實買回家后，推薦用保鮮袋密封好，再放入冰箱里冷藏 。
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說完了祛濕食物，接下來再給大家推薦其他祛濕方法——
【吃什么排濕氣最好最快，體內濕氣嘩嘩排出】3個祛濕方法，還你一身輕松
1.泡腳
泡腳時加點“料”，讓你邊睡邊祛濕！
加花椒方法：把鮮花椒（50g左右）放入布袋中，用繩子系緊或縫好，泡腳包就制成了；花椒包可反復利用，大概用一個星期左右更換即可 。
加艾葉方法：取一把艾葉（50g左右），放進鍋里加水煮開，接著再熬煮10分鐘，最后倒入盆中，待溫度適合就可以泡腳了 。
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2.按揉穴位
通過按揉穴位，也可以達到祛濕的目的，而且不需要任何工具，隨時隨地都能做 。
腋窩在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位 。
方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經郁火 。
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肘窩和腘窩方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應） 。
肘窩
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腘窩
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3.避外濕
咱們上邊說的都是去“內濕”，接下來說說怎么避免外部濕氣入體▽
遇到下雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門；避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹林、湖泊、水塘等；在家用濕度計進行監測，如果發現室內相對濕度高于70%，及時開啟除濕機或空調除濕 。

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