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什么時候補鈣最佳時間，一天中什么時候補鈣最佳

每天都需要從食物或鈣劑中攝取適量的鈣，一天中也有補鈣的最佳時間 。選擇這些時間段補鈣可以促進鈣的最佳有效吸收 。
清晨補鈣
通常早上補鈣比晚上補鈣好 。人體補鈣的最佳時間是早餐后、午餐前，即上午9-10點，這個時間段有以下優點：基本上這個時間段胃腸道處于排空狀態，最能發揮鈣離子的生物利用度，充分吸收鈣離子和元素 。早上人體的生命和基礎代謝率相對較強，與晚上相比，人體的基礎代謝率相對較高，所以在此期間補鈣可以被人體充分吸收 。但有一個前提，就是胃腸道沒有慢性基礎疾病 。如果有慢性基礎疾病，建議早餐后30分鐘補鈣，不會刺激胃黏膜 。3.早上6點到9點這段時間是心臟病、哮喘、肺氣腫、中風等疾病的高發時期 。這時，如果能適當補鈣，就能提高血鈣濃度，這樣也能減少這些疾病的高危因素 。

什么時候補鈣最佳時間，一天中什么時候補鈣最佳

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曬太陽后補鈣
我們知道維生素D有利于促進鈣的吸收，而陽光是最好的維生素D，經常曬太陽可以促進鈣的吸收，預防佝僂病，增強抵抗力 。然而，在陽光下補充鈣是非常重要的 。要掌握正確的日照時間，冬季一般在中午11-12點左右；春天和秋天通常是從10: 00到11:00；夏天通常是9點到10點 。每次日光浴時間不宜過長，時長可由5分鐘逐漸增加至10分鐘，每次日光浴時間盡量不超過30分鐘 。最好不要暴露在陽光直射下 。冬天也要注意在曬太陽的同時穿上保暖的衣服 。避免去人多的地方 。曬太陽補鈣前最好不要吃芥末、馬齒莧、馬蘭圖、無花果等容易引起光敏、藥疹或日光性皮炎的食物 ?？崭乖绮秃?小時內不宜曬太陽 。
什么時候補鈣最佳時間，一天中什么時候補鈣最佳

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晚上補鈣
一天中補鈣的最佳時間是每天晚上睡覺前 。睡前補鈣可以為夜間鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生 。同時，一天中骨骼對鈣的最大吸收量是在夜間 。
在這些時間段選擇補鈣，會達到事半功倍的效果 。關注振東健康網，了解更多補鈣知識 。
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