一躺下就心慌心悸失眠，夜里心慌心悸睡不著覺

心慌睡不著，在床上會感到不安和不舒服。如果你感到不安，你會發脾氣，影響你的身心健康。心慌睡不著怎么辦？可以按照以下七個層次深入分析應該做什么。
1.防止睡前進食：睡前盡量不要進食，因為睡前的飲食不僅對身心健康有害，還會增加胃內消化吸收的壓力，引起肥胖等疾病。晚上吃飯會造成睡眠不足，還有在睡夢中說話，在睡夢中說話等等。

文章插圖
2.精神焦慮是不必要的：你不必擔心休息不好，你不必一直想著光天化日之下還沒有處理好的問題，當你放下的時候，你可能會想到更強的解決方案。不要試圖去擔心自己能睡多久，不要去想沒做過的事，不要為自己太努力，追求完美到極致。這種焦慮會導致失眠沉入可憐的循環系統，可以想想今天發生的一些開心的事情。

文章插圖
3.培養優秀的睡眠質量姿勢：睡覺時注意保持穩定的睡姿，對緩解心悸有一定作用。一般來說，身體在睡眠質量上保持右側臥位，因為這樣不僅有利于放松肌肉組織，釋放壓力，從而可以緩解疲勞，還可以幫助胃內食物的消化吸收，防止心臟在睡眠質量上受到擠壓和塑造，從而引起不適。因此，培養良好的睡眠質量姿勢有利于心慌睡不著的患者進入良好的睡眠狀態。

文章插圖
4.睡前洗澡：晚餐吃了半個小時后，可以選擇在淋浴房洗澡，緩解疲勞。洗澡有益于血液循環系統。洗澡后，一定要清洗頭發。洗完澡，穿上寬松的睡袍，靠在沙發上休息。你可以看一些電視劇和電影來緩解一天的壓力和焦慮。看完他們，你應該盡快在床上休息，不要去想你腦殼里面的其他事情。
【一躺下就心慌心悸失眠，夜里心慌心悸睡不著覺】如需公益咨詢，用藥指導，停藥評估，風險評估，病友加群（賣藥勿擾）等服務，請微信搜索，公眾號【心臟病病友會】獲取幫助。