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吃什么增強男性性功能，男性功能障礙必須要吃藥嗎

隨著年齡的增長，很多男性朋友的夫妻生活都出現了問題，而這方面最常見的問題就是男性勃起功能障礙 。男性功能障礙的原因有很多，有的朋友是身體衰老引起的，有的朋友是體內激素水平下降引起的，還有很多情況，是高血壓、糖尿病等慢性疾病不積極控制，損害血管內皮健康引起的 。還有很多其他的原因，但是很多朋友一發現這樣的問題就服用偉哥等藥物，而一些比較溫和偶爾有問題的男性朋友確實需要藥物 。最近，在2021年歐洲心臟病學會大會上發表的一項研究，可能會為那些輕度功能障礙的朋友，尤其是男性功能障礙的高血壓患者提供一種更安全、更健康的方式 。

吃什么增強男性性功能，男性功能障礙必須要吃藥嗎

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新研究：地中海飲食有助于改善男性勃起功能 。
2020年8月25日，在2021年歐洲心臟病學會大會上，發表了一項來自希臘的研究，其中評估了地中海飲食對高血壓和功能障礙中年男性的依從性 。根據這項研究，與血壓正常的同齡人相比，高血壓患者患功能障礙的可能性是正常人的兩倍 。這種問題發生概率的增加被認為是小動脈的損傷和紊亂，導致其擴張和增加血流量的能力喪失，中年人雄激素水平的下降都是造成上述問題的重要原因 。
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在之前的研究中，地中海飲食可以有效降低血壓，降低心血管疾病和中風的風險 。一項針對26000名女性的研究表明，在未來12年內，地中海飲食的女性患心血管疾病的風險比對照組降低了25%，影響最大的指標是炎癥的減少、血糖的良好控制和良好體重指數的保持 。
在這項已發表的研究中，共有250名患有高血壓和功能障礙的中年男性被納入，平均年齡為56歲 。參與者的地中海飲食消費通過問卷進行評估，得分范圍從0到55 。分數越高，對地中海飲食的堅持性越好，堅持性越強 。然后，通過平板運動試驗評估運動能力，并從參與者身上采集血樣以測量睪酮濃度 。
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關于血管健康，研究人員通過超聲心動圖評估冠狀動脈血流儲備 。這項檢查可以證明血管在需要供血時增加血流量的能力，也是與男性功能障礙密切相關的指標 。它可以達到2或更高的值，這被認為是正常的，表明血管功能更好 。同時，研究人員還使用了兩種方法來檢測動脈硬化程度，數值越高表示動脈硬化程度越高，這也與男性功能障礙和血管不良事件的風險有關 。
研究發現，地中海飲食評分29分的男性冠狀動脈血流儲備和睪酮水平較高，勃起能力較好 。
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這項研究評估了中年男性高血壓和勃起功能障礙患者對地中海飲食的依從性 。這種飲食強調水果、蔬菜、全谷物和橄欖油，適度吃乳制品，限制紅肉 。研究人員隨后檢查了飲食習慣是否與健康、睪酮水平、血流量、動脈僵硬度和勃起功能有關 。
男性性功能障礙的嚴重程度通過男性性健康量表(SHIM)進行評估，該量表使用五個關于勃起能力的問題來分配0到25分 。較高的數值與較好的勃起功能有關 。
研究人員發現，地中海飲食評分較高(29分以上)的男性冠狀動脈血流儲備和睪酮水平較高，勃起能力較好(SHIM評分高于14分) 。
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如果我們根據健康狀況分析這些關系，研究人員發現地中海飲食評分超過25分的參與者運動能力更強，冠狀動脈血流儲備更高，睪酮水平更高，動脈硬化程度更低 。
報道這項研究的希臘雅典大學教授阿薩納西奧安杰利斯組合博士指出，在這些研究中，我們發現地中海飲食與更好的運動能力、更健康的動脈和血液流動、更高的激素水平和更好的男性功能有關 。雖然沒有具體的改善機制，但這種飲食模式可能通過增強血管功能、限制雄激素下降來改善男性功能障礙 。同時，他還得出結論，地中海飲食在維持血管健康和生活質量的一些參數方面發揮了積極作用，甚至對患有高血壓和相關功能障礙的男性也是如此 。
ata-track="26">地中海飲食應該怎么吃？
寫到這里，可能很多朋友還不了解到底什么是地中海飲食，地中海飲食是指地中海地區，包括希臘，法國，西班牙，意大利南部等地區的一種傳統飲食方式，在這些地區，成年人中的慢性病發病率相對更低，而人們的壽命也相對更長，因此，這種飲食方式被認為是一種有益于身體健康的飲食方式，在1993年，世界衛生組織歐洲辦公室以及其他幾個專業機構公布了“地中海飲食金字塔”的概念，來指導人們如何進行地中海飲食 。
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地中海飲食其實也并沒有什么特殊之處，這種飲食強調植物品類為主，包括全谷物類制品，橄欖油，水果，蔬菜，豆類，堅果類等，同時在蛋白質攝入方面，通常牛羊肉等紅肉攝入量很少，而是以魚肉，海鮮為主（建議每周吃2次魚），并且要注意小份攝入，蛋，奶類可以適量食入，在用油方面，地中海飲食更推崇橄欖油；在食物烹飪方面，地中海飲食講究對食物的加工盡量簡單，并選用應季的新鮮蔬果作為食材，這樣的方式能夠避免一些不耐熱的營養成分的流失，盡量保持食物的營養完整性，與其他健康飲食方式不同的是，地中海飲食通常不直接給出每一餐中需要含有的食物比例，而更是一種健康的飲食習慣，因此，具體怎么做，大家可以結合實際情況來安排健康的膳食 。
吃什么增強男性性功能，男性功能障礙必須要吃藥嗎

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【吃什么增強男性性功能，男性功能障礙必須要吃藥嗎】給大家分享這篇研究和地中海飲食的相關知識，其實想強調的是健康飲食的重要性，特別是隨著年齡的增長，對于一些出現高血壓，同時合并男性功能障礙問題的朋友，用藥可能帶來這樣那樣的用藥安全風險，而對于一些有輕度問題的朋友，不妨先試著讓自己吃得健康一些，多吃富含膳食纖維，抗氧化營養成分的植物性食物，堅持低脂飲食，保證食材的新鮮健康，通過這樣的方式，或許就能夠有效的改善我們的相關問題，同時還有助于保護血管健康，何樂而不為？

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