減肥期間可以喝牛奶嗎，減肥期間喝純牛奶還是喝脫脂奶

減肥期間你對能量敏感嗎？就提一下有“胖”字的食物，搖一搖？在策劃過程中，很多胖朋友會問“我可以喝牛奶嗎？”“脫脂牛奶還是純牛奶？”你有沒有想過/做過為了減肥只喝脫脂牛奶？我們真的必須這么做嗎？我會把它和能量和味道區分開來。
首先，營養標簽看的是能量差異

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(純牛奶沒有脫脂和包裝)

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(純牛奶脫脂后的包裝)
1.能量差是多少？
除了脂肪含量不同，其他成分都差不多。250ml脂肪的牛奶能量差約為330KJ=78-79Kcal，約為45g瘦肉(有食物叫伴侶)
2.消耗78-79千卡能量需要多長時間？
大概是1942步，還可以。
3.你推薦純牛奶還是脫脂牛奶？
中國人喝牛奶的水平比較低，建議中低體重超重人群喝全脂牛奶，肥胖人群喝脫脂牛奶。
經濟門檻較好的可以選擇水牛奶、純酸奶等。

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【減肥期間可以喝牛奶嗎，減肥期間喝純牛奶還是喝脫脂奶】二、口感和營養豐富
1.脫脂奶會比全脂奶味道淡，我個人的理解是奶香味濃[呲牙]
2.脫脂奶不含脂肪時，脂溶性維生素也會被去除，而市面上的脫脂奶一般不強化脂溶性維生素，在營養上有點遺憾。
總結：喝全脂牛奶味道不錯，但是能量略高。建議多控制其他食物就可以了。
喝脫脂牛奶會消耗更少的能量，但味道會淡一點，缺乏脂溶性維生素會通過食物或膳食補充劑來補充。