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坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

生完孩子后，馬寶需要積極護理自己的身體，這通常被稱為“坐月子” 。人們常說坐月子是女人的第二次生命，那么如何才能好好坐月子呢？
毫無疑問，坐月子期間的飲食對坐月子起著決定性的作用 。
今天月姐就給大家講講月子期間的飲食要點 。
產后過早、大量喝催奶湯、濃湯

坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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如果馬寶剛生完孩子就大量喝催乳湯，馬寶很容易分泌大量乳汁 。此時乳腺導管尚未疏通 。剛出生的寶寶胃容量小，吮吸能力差，食物少 。過多的乳汁會停滯在乳腺導管中，從而引起乳房疼痛 。
催乳素湯的脂肪含量很高，有人認為這種湯營養豐富，營養作用最強 。
眾所周知，如果馬寶吃太多高脂肪，會增加牛奶中的脂肪含量，不利于母乳喂養的嬰兒吸收營養，容易導致腹瀉 。
同時，馬寶攝入過多的高脂肪容易導致身體發胖，這使得她的身體很難盡快恢復 。
正確做法：
分娩1周后，逐漸增加喝湯量，多喝富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等 。
此外，我們不僅要注意吃沒有肉的湯，還要注意一起吃湯和肉，這樣才能真正獲得營養 。
喝紅糖水太多、太久
坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、散風寒、活血化瘀的功效 。它有助于馬寶補血，促進惡露排出和促進子宮復位，但你不應該喝太多或太長時間的紅糖 。
紅糖是溫的 。如果馬寶喝太多紅糖，特別是在夏天，會導致出汗過多，使身體變弱，甚至引起中暑 。
而且，喝太多紅糖水會增加惡露中的血量，導致馬寶持續失血，進而導致貧血 。喝太多紅糖水也會損害馬寶的牙齒 。
正確做法：
馬寶喝紅糖水的最佳時間是7~10天 。剖腹產后，前3天最好不要喝紅糖水 。
【坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃】剖腹產術后吃脹氣食物
坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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剖腹產后容易出現腹脹 。如果術后吃了脹氣的食物，會更嚴重，不利于傷口愈合 。
常見產氣食品：牛奶、豆漿的乳制品、豆腐的豆制品、紅糖水的蔗糖；
正確做法：
剖腹產后3天盡量不要吃這些食物，以后再慢慢加到食譜中 。
熱量、糖分過高的食品
坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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油性或甜味食物通常熱量較高，但缺乏營養，只能提供短期能量，對牛奶質量影響很大 。
而且油炸食品很難消化，馬寶剛生了個寶寶，消化能力比較弱，吃了對身體恢復不好 。
吃含糖量高的食物很容易讓鮑曉葆拉泡沫便便 。
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正確做法：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。
吃硬、咸、生冷、辛辣食物
坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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寶媽在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良 。
咸食中含鹽較多，容易引起寶媽體內水鈉潴留，造成浮腫 。
生冷食物，如冰激凌、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響寶媽的消化功能 。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于寶媽的身體恢復和母乳寶寶的身體健康 。
正確做法：
新鮮的水果不在禁忌之內，水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，姐妹們可以做煲水果湯給寶媽吃 。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃 。
蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內，烹飪熟了也不會影響寶媽的健康，可以加入少量姜同炒 。
但姜有股怪味，月姐就不喜歡吃，姐妹們一定問清寶媽的口味喜好 。
哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物
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麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的寶媽應忌食 。一定注意 。
洋蔥、山楂等食物有些寶媽吃后會回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以月嫂可以適當添加 。
正確做法：禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃 。
少食味精、巧克力
坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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巧克力中含有可可堿，它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積 。
可可堿會損傷新生兒的神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導致新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧 。
味精中的谷氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內 。
谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，谷氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅，從而導致寶寶缺鋅 。
這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果 。
正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力 。
飲用茶水、咖啡
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茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合后會影響腸道對鐵的吸收，引起寶媽貧血 。
茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠 。
咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象 。
正確做法：月子里寶媽最好的飲料是湯水、牛奶和白開水 。
煙、酒
坐月子不能吃哪些東西，坐月子這些可不能吃

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如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收 。
研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育 。因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙 。
酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止 。
正確做法：寶媽最好遠離一手煙以及二手煙，月子酒也要適量 。
總結：
基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，寶媽都能吃 。
但需適量吃，什么都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好 。
回奶食物有上百種，比如白蘿卜、乳鴿、母雞、公雞、芹菜、生抽、老抽、醋，這些都能吃，不要過量即可 。
但是有時候不一定是食物的原因，可能是寶媽沒休息好、生氣了、心情不佳，所以在月子期間姐妹們一定要保證寶媽心情愉悅 。

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