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女人姨媽來了吃什么好，女性大姨媽來了

女性月經期(又稱“大姨媽”)，身體會受到一定程度的影響，比如抵抗力弱，情緒容易波動 。
此外，女性還會出現月經血虧，不適合運動，激素波動導致心情不好等 。導致體內一些營養物質的流失 。因此，月經期間除了避免過度勞累和保持精神愉快外，飲食上也要注意調理 。

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女性經期，飲食忌“3物”：
忌喝酒
酒精被認為是“促進血液循環” 。經期女性由于子宮內膜脫落，失血過多 。如果50%的經期女性因為娛樂等因素飲酒，會影響月經的正常進行，可能會造成大量失血，危害人體健康 。
因此，女性在經期應避免飲酒，盡量少喝一些含酒精的飲料或食物 。
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忌吃生冷食物
傳統醫學認為“血熱了就行；如果血液變冷，就會停滯不前 ?！?br /> 月經如飲食寒冷，會刺激胃壁收縮，影響胃液分泌；同時也會影響胃的蠕動，阻礙食物的消化吸收 。二是人體容易失陽，導致內寒、寒滯、經血不暢，導致經血過少、堵塞甚至經期疼痛 。
月經期間宜吃溫熱食物，盡量少吃冷食、冷飲、冷凍水果等食物 。對于室溫下的水果或果汁，建議不要一次吃太多 。
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忌吃酸辣食物
女性在經期的時候，經常會感覺特別累，消化功能減弱，食欲差，喜歡吃一些刺激性的食物，這也很重要 。
為了維持營養需求，吃新鮮食物為宜 。新鮮的食物不僅好吃，容易吸收，而且營養成分破壞少 。
最好做成清淡的，少吃或不吃油炸、酸辣或辛辣的食物 。
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女性經期，應補充2種營養素
補鐵，多吃含鐵性食物
鐵是人體必需的微量元素之一 。它不僅參與血紅蛋白(血紅素)和許多重要酶的合成，還在免疫、智力、衰老和能量代謝中發揮重要作用 。
女性在月經期間通常會失血30~100 ml，人體造血系統需要大量的鐵，所以女性在月經期間補充鐵是非常必要的 。
女性在經期可以多吃魚、動物肝臟、瘦肉、動物血、大豆、菠菜等，這些都是富含鐵的食物 。值得一提的是，各種動物血，不僅富含鐵，還有優質的動物蛋白，是價廉物美的經期保健食品，值得推廣 。
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補鈣，多喝牛奶、豆漿，吃些雞蛋
有月經期的女性不宜做劇烈運動，經常感到疲勞，需要多注意休息 。痛經的女性應該多臥床休息，這樣可以緩解癥狀 。
另外，在這個時候，女性抑郁等因素，一方面會降低鈣的吸收能力，同時利用率也會降低，流失會更嚴重，需要注意補鈣 。
建議每天喝300毫升牛奶或豆漿，每天吃1，333，542個雞蛋，可以更好地滿足人體對鈣的需求 。
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女性在經期不需要吃大補的食物 。一方面是因為他們的身體有缺陷 。吃營養價值過高的食物，不僅會被人體吸收，還會增加人體的代謝負擔 。一般來說，避免上述食物，正常飲食，滿足人體所需的營養 。
關鍵是要注意調節自己的情緒，避免不良情緒傷害自己 。
月經也被稱為女性健康的“晴雨表” 。雖然女性在月經期間會感到不舒服，但是月經越規律，我們的生殖功能越強，我們的身體就會越健康 。
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【女人姨媽來了吃什么好，女性大姨媽來了】有些女性婚前有痛經是正常的，婚后通常會消失，所以不用擔心，但這種不適只是短暫的，一般在5-7天內結束 。

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