奇亞籽什么人不能吃，奇亞籽能幫你減肥嗎
【奇亞籽什么人不能吃，奇亞籽能幫你減肥嗎】
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基亞種子受到阿茲特克人和瑪雅人的重視，因?yàn)樗芴峁┏志玫哪芰?。長(zhǎng)期以來(lái)，基亞種子一直被用作超級(jí)食物 。槭樹(shù)種子原產(chǎn)于墨西哥和危地馬拉，與薄荷有親緣關(guān)系，來(lái)自美洲鼠尾草 。是的，它們是“正大寵物”套裝里賣(mài)的正大種子 。
從南瓜味松餅到隔夜燕麥，再到著名的基亞種子水，基亞種子已經(jīng)成為健康食譜中常見(jiàn)的成分 。但是很多人都想知道每天能吃多少異國(guó)種子，做異國(guó)種子布丁最好的方法是什么，吃這么小的異國(guó)種子會(huì)不會(huì)有什么壞處 。我們?cè)谶@里為您打破這一健康趨勢(shì)！
奇亞籽對(duì)健康的好處
這也是為什么那么多健康和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都把正大種子放在手邊的原因 。它們是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，富含纖維，不含麩質(zhì) 。此外，它們富含-亞麻酸(ALA)，一種具有抗炎作用的植物基-3脂肪酸 。兩湯匙(相當(dāng)于一噸種子)含有150卡路里、10克纖維、6克蛋白質(zhì)和10克脂肪，其中大部分是健康的多不飽和脂肪酸 。
至于每天用多少茶，堅(jiān)持2湯匙是明智的 。你可能想在一天內(nèi)改掉這個(gè)習(xí)慣，在你的奶昔中加入一兩茶匙，在早上的酸奶中加入另一茶匙，剩下的在食譜中，比如異國(guó)布丁 。
雅姿水
這種小種子能吸收10倍于自身重量的水分 。這意味著當(dāng)你吃獼猴桃布丁或獼猴桃膠時(shí)，你也會(huì)吸收它們吸收的液體 。當(dāng)你不想喝很多水時(shí)，比如在比賽或跑步前，甚至在睡覺(jué)前，喝液體是明智的 。
槭樹(shù)籽的補(bǔ)水作用意味著這種成分對(duì)健康有光澤的皮膚也有好處 。因?yàn)檎蠓N子含有健康的脂肪，對(duì)于那些皮膚干燥的人來(lái)說(shuō)，它們也是一種明智的成分 。
使用奇亞籽的缺點(diǎn)
如果使用得當(dāng)，赤籽是一種不可思議的健康成分 。但是互聯(lián)網(wǎng)上的一些影響者建議以一種可能對(duì)某些人有害的方式使用它 。所謂的“嘉雅水”被吹捧為減肥輔助品 。這種趨勢(shì)的支持者聲稱(chēng)，喝水可以幫助你減肥，因?yàn)樗畷?huì)讓你感到飽，因?yàn)槟阄咐锏姆N子會(huì)膨脹 。
雖然嘉籽的纖維和蛋白質(zhì)含量確實(shí)讓它們成為那些想要長(zhǎng)時(shí)間飽腹感和避免在兩餐之間吃太多零食的人的明智選擇，但它們無(wú)法停止饑餓 。使用嘉籽水(基本上是嘉籽與水混合)的潛在危險(xiǎn)是，如果你不讓嘉籽先膨脹，它們可能會(huì)導(dǎo)致吞咽困難，其他吞咽困難或憩室炎 。槭樹(shù)種子不宜一勺一勺吃，因?yàn)闀?huì)和唾液混合形成凝膠，可能會(huì)堵塞食道 。
如何使用和儲(chǔ)存奇亞籽
在麥片和酸奶上撒上Chia種子，加入冰沙甚至湯 。你可以制作嘉籽凝膠，用作奶油湯的增稠劑或雞蛋替代品 。將四分之一杯的種子和兩杯水混合，靜置15到30分鐘，然后用攪拌器攪拌 。你可以把它和搗碎的新鮮水果混合做成果醬，或者和果汁或植物奶混合做成獼猴桃布丁 。
由于其脂肪含量高，理想情況下，正大種子應(yīng)儲(chǔ)存在冰箱或冰柜的密封袋或容器中，以延長(zhǎng)其保質(zhì)期 。
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