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維他命的功效與作用，你知道對你身體都是什么作用嗎

在各種維生素營養中，B族維生素是一個大家庭，包括B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等成員 。它們是滋養神經和保證身體各種代謝功能的重要營養物質 。上述眾所周知的維生素營養，如果從化學結構上來看，還是有很大不同的，所以被歸為“一族”

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B族維生素雖然不起眼，但可以改善身體健康，但有時也能起到很好的改善作用 。B族維生素有哪些功能？哪些人體健康問題可以改善？今天就來說說這個話題 。維生素B族在B族維生素中有許多成員 。其中，B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等 。大家都很熟悉，為大家簡單介紹一下 。
維生素B1又稱硫胺素，是人體內參與葡萄糖、氨基酸和脂類代謝的重要輔酶 。人體如果缺乏維生素B1，就會影響體內脂類和糖類的代謝紊亂，從而引起外周神經、消化系統等諸多健康問題 。
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維生素B2，也稱為核黃素，是一種可以從外部吸收并由我們的腸道菌群產生的營養物質 。維生素B2是參與蛋白質和氨基酸代謝的重要成分 。人體缺乏維生素B2會引起健康問題，如口腔炎、唇炎、皮膚病、喉嚨水腫、脫發、生殖問題、喉嚨痛、眼睛發癢和發紅以及肝臟和神經系統退化 。
維生素B3又稱煙酸，是人體最重要的輔酶之一 。400多種酶的活性需要維生素B3的進一步催化 。同時，它也是參與人體能量代謝的重要物質 。嚴重的煙酸缺乏會導致糙皮病，其特征是暴露在陽光下的皮膚出現色素性皮疹或棕色變色 。皮膚也可能出現粗糙、曬傷，還可能伴有惡心嘔吐等消化道癥狀，以及頭痛、乏力、淡漠等神經系統癥狀 。
【維他命的功效與作用，你知道對你身體都是什么作用嗎】泛酸鈣又稱泛酸，其主要生理功能是合成輔酶a和?；d體蛋白，在脂肪酸的合成和降解等代謝合成過程中發揮重要作用 。缺乏泛酸會導致手腳麻木和灼痛，頭痛、疲勞、易怒、易怒、睡眠障礙和厭食的胃腸障礙 。
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在人體內，維生素B6參與100多種酶的活性反應，也是一種重要的輔酶，主要與蛋白質、氨基酸和碳水化合物的代謝有關，還能促進各種神經遞質的合成 。維生素B6缺乏可導致唇炎、口腔炎、舌炎、抑郁、意識模糊、免疫功能減弱、小細胞貧血、腦電圖異常等問題 。
維生素B7又稱生物素，是催化脂肪、葡萄糖和氨基酸代謝的重要營養素，在組蛋白修飾、基因調控和細胞信號轉導中也發揮著重要的關鍵作用 。生物素缺乏會導致逐漸脫發，甚至身體脫發、面部皮疹和脂肪分布異常(生物素缺乏)，神經系統的功能也會逐漸受到影響 。
維生素B9被稱為葉酸，在氨基酸和核苷酸的合成代謝中起著重要作用 。體內缺乏葉酸會導致同型半胱氨酸升高、巨幼細胞性貧血和周圍神經病變 。孕期缺乏葉酸也會導致胎兒神經管畸形 。
維生素B12又稱鈷胺素，是B族維生素中唯一含有金屬元素的重要營養物質 。在中樞神經系統發育、髓鞘形成、紅細胞合成和DNA合成過程中，它是一種重要的營養物質 。缺乏維生素B12會導致周圍神經病變、嚴重的維生素B12缺乏、紅細胞性貧血等問題 。
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通過上面的介紹，我們已經知道健康問題有很多種，都可能是因為缺乏B族維生素引起的 。其實，如果我們身體健康，腸道吸收能力正常，在合理飲食的前提下，我們體內B族維生素缺乏的可能性還是比較小的 。但是如果有腸道吸收問題，長期酗酒，長期飲食攝入不均衡的朋友，就要多注意可能出現的B族維生素缺乏的問題，甚至多注意B族維生素 。
如果確實短缺，也要通過藥物進行合理的補充 。

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