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所有的水果都含糖，盡管有些品種比其他品種含糖多。為了控制糖的攝入量，盡量避免攝入碳酸飲料、巧克力或糖果。
【十大低糖水果排行榜，八種適合糖友吃的低糖水果】水果是迎合甜食和為飲食增加營養(yǎng)的健康方式，但是一些水果，如香蕉和芒果，比許多其他水果含糖量更高。
八種低糖水果
低糖水果仍然可以為一個人提供所需的纖維、維生素和礦物質(zhì) 。
低糖水果包括：
1.草莓
草莓和許多其他漿果一樣，通常纖維含量高，糖含量少。它們也是維生素c的良好來源。
2.桃子
雖然它們嘗起來很甜，但一個中等大小的桃子只含有13克左右的糖。
3.黑莓

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像草莓一樣，每100克漿果含有5.3克纖維和1.39克蛋白質(zhì) 。
它們也是抗氧化劑的良好來源。
但是藍(lán)莓含有的糖是黑莓的兩倍。
4.檸檬和酸橙
我們可以把檸檬或青檸擠到蘇打水里代替其他含糖碳酸飲料，甚至把檸檬汁擠到沙拉里吃。
5.蜜瓜
一塊蜜瓜含有11克消化糖。
甜瓜還含有鉀、維生素C和鐵。
6.柑橘
一個中等大小的橘子大約有14g可消化的糖，這是維生素c的極好來源。
橙汁和市場上所有其他果汁都含有額外的糖。如果你想限制糖的攝入量，你最好吃水果本身，而不是喝果汁。
7.葡萄柚
這種低糖水果是最受歡迎水果。一個半中等大小的柚子含有11克糖。
8.鱷梨
鱷梨幾乎不含糖。它是營養(yǎng)價值高的健康脂肪和纖維的良好來源。
習(xí)慣將低糖水果納入日常飲食。

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水果可以是平衡和健康飲食計劃的一部分，不管它的含糖量如何。
增加每日水果攝入量的好處包括：
或者保持健康的體重，獲得必需的維生素、礦物質(zhì)和纖維，以降低患癌癥和其他疾病的風(fēng)險。所有的水果都含糖，還含有健康的營養(yǎng)物質(zhì)、纖維和礦物質(zhì) ，是含有加工糖的零食的更好替代品。