擴(kuò)胸運(yùn)動有什么好處，原來它的好處這么多

【擴(kuò)胸運(yùn)動有什么好處，原來它的好處這么多】快節(jié)奏的工作生活和日新月異的科技便利讓我們的身體越來越懶。有時候，當(dāng)我們抬頭看我們的案頭工作時，我們發(fā)現(xiàn)早晨已經(jīng)過去了。當(dāng)我們突然拉伸時，我們會感覺到一股電流從頭到腳流過，老虎的身體會顫抖，好像所有的疲勞都消失了.

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為什么拉伸這么酷？
拉伸是一種將上肢向上抬起超過胸部或頭部的動作。有些人認(rèn)為伸展運(yùn)動是懶惰的表現(xiàn)，其實不然，伸懶腰有時候倒是一種不自覺的“本能反應(yīng)”，就和打哈欠一樣.
原因很簡單。當(dāng)我們長時間保持一個姿勢時，比如長時間睡覺或坐著，大腦和內(nèi)臟的新鮮血液供應(yīng)不足，四肢肌肉組織的氧含量因長期不活動而降低，產(chǎn)生的代謝廢物不能及時排出，導(dǎo)致疲勞。
此時大腦主動發(fā)出“拉伸”信號，手臂抬起身體后傾，胸腔擴(kuò)大，心肺功能加強(qiáng)，更多的含氧血液供給大腦和肢體肌肉組織，人清醒舒適。

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拉伸是“喚醒”肌肉的過程。
它最顯著的優(yōu)勢在于“喚醒”了全身肌肉.說，伸展不僅能伴隨著胸部的擴(kuò)張，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的氧氣供應(yīng)
—拉伸，英文單詞stretch的意思是伸展。大家一般在劇烈運(yùn)動前都會做拉伸運(yùn)動，拉伸的目的也差不多，只是為了“喚醒”肌肉。
肌肉本身是有彈性、粘滯性和伸展性的，這些物理特性會受到肌肉溫度影響.人體在休息時，如睡覺或伏案學(xué)習(xí)時，肌肉溫度下降，肌肉組織的分子間摩擦增加，肌肉粘度增加，延展性和彈性也降低。相反，當(dāng)肌肉溫度升高時，肌肉的粘度降低，延展性和彈性增加。

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這就是覺醒的意義。當(dāng)我們伸懶腰時，四肢肌肉開始活動，血液循環(huán)加快，肌肉溫度升高，粘滯性減小，肌肉伸展性和彈性提高，使原本僵硬的肌肉逐漸放松，從而喚醒了昏沉沉的身體.
拉伸結(jié)合打哈欠更有效。
伸展運(yùn)動經(jīng)常伴隨著長時間的打哈欠。
其實我們還是在媽媽肚子里的時候就學(xué)會打哈欠了！早在古代，人們就研究打哈欠：希波克拉底將打哈欠與“清除渾濁空氣”聯(lián)系起來，認(rèn)為打哈欠可以改善大腦中的氧氣流動。
荷蘭生物學(xué)家JorgMassen和美國生物學(xué)家AndrewGallup研究了100多種哺乳動物和鳥類，發(fā)現(xiàn)打哈欠后，大腦溫度會迅速下降。如果你在這個時候在頭上和脖子上放一個冰袋，或者用其他方式讓大腦降溫，你幾乎不會再打哈欠了。
由此可見，人在困倦的時候，大腦深處的溫度會升高，打哈欠可以迅速吸入一大口空氣，然后流經(jīng)頭頸部的血液就會冷卻下來，這不僅降低了大腦溫度，還改善了大腦缺氧的情況。

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此外，有研究表明，打哈欠和伸懶腰結(jié)合，人的平均心率會提高30%，大腦還會分泌出讓人興奮的神經(jīng)傳遞素，讓人精神抖擻.
伸展身體，小心“失去你的手”
否則對于本身患有心腦血管疾病的患者和要注意伸懶腰時盡量不要憋氣,來說，就會誘發(fā)心腦血管疾病。同時，在伸展動作時要緩慢,這些患者的血管彈性差，血管容易被牽拉，導(dǎo)致血管破裂，危及生命。
對于伴有骨質(zhì)疏松的老年人,來說拉伸不當(dāng)往往會導(dǎo)致腰背扭傷甚至骨質(zhì)疏松性骨折；也有一些本身就患有腰椎間盤突出的患者,人久坐后突然拉伸，向后擠壓椎間盤，加重癥狀。
也有很多“低頭族”年紀(jì)輕輕就已經(jīng)患上了頸椎病：頸椎退行性變、曲度變直或倒弓、頸椎結(jié)構(gòu)不穩(wěn)……當(dāng)突然仰個頭，伸個懶腰，運(yùn)氣不好的話，就會出現(xiàn)頸椎過伸性損傷，輕者手麻肩膀麻，重者高位截癱！.