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姨媽期可以喝牛奶嗎，早上空腹喝牛奶能通便嗎


姨媽期可以喝牛奶嗎，早上空腹喝牛奶能通便嗎

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眾所周知，牛奶是一種非常好的物質 。平時可以多喝點 。無論什么年齡段的人喝牛奶，都可以起到很好的滋補作用 。不過需要注意的是，喝牛奶的時間也很重要 。有人說早上空腹喝牛奶可以緩解便秘 。這是真的嗎？
早上空腹喝牛奶能緩解便秘嗎？
【姨媽期可以喝牛奶嗎，早上空腹喝牛奶能通便嗎】
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且不說能不能緩解便秘，早上也不要空腹喝牛奶 。
因為如果早上空腹喝牛奶，會很快通過胃和小腸進入大腸，其中的乳糖不能及時消化吸收，反而被腸內細菌分解，導致營養流失；而且還會刺激腸道收縮、腹痛等，對健康不利 。
什么時候喝牛奶好？
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早晨：早上醒來后，人體缺乏能量，需要補充，牛奶中的營養豐富，特別是富含鈣，經過一天的日曬，可以被人體吸收 。
晚上：牛奶中含有有助于睡眠的物質，使人的神經感到放松和平靜，可以起到放松的作用，所以睡前喝牛奶有助于促進睡眠，尤其是對于睡不著的人 。
牛奶會讓你早上變胖嗎？
一般來說，你不會發胖 。
要知道，一個人需要大量的能量來維持身體機能，而牛奶可以提供能量，一天的工作學習都會消耗掉，所以不用擔心長胖 。
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