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老年人日常保健注意事項

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影響老年人身體健康的行為還有許多，駿豐頻譜認為只要在日常生活中多注意，多預防，就能過一個健康、快樂、幸福的晚年 。接下來專家就來為您詳細介紹一下老年人日常保健注意事項 。
老年人最怕久坐 。不少老年人一天到晚都喜歡坐著，認為這樣既輕松又不累 。其實不然，"久坐者傷肉" 。坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮 。這不是欺騙，老年人真的不能久坐，因此，老年人應盡量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因為"生命在于運動" 。
怕久立 。祖國中醫學認為："久立者傷骨" 。人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病 。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動 。怕久臥 。老年人隨著年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除了夜間睡眠，盡量要少臥 。"久臥者傷氣"，要順應四時氣候交替，春夏"晚臥早起"，秋季"早臥早起"，冬季"早臥晚起" 。當然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣 。【老年人日常保健注意事項】適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年，晚年安康 。怕久視 。在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的注意，但"久視者傷血"是不可改變的事實 。人到老年，眼目本已昏花，倘若過于用目，會傷血耗氣，頭暈目眩 。因此65歲以上的老年人看書報雜志或電影電視以1至2小時為宜，期間要注意眼睛休息，做眼操，防止眼疲勞 。
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