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老人養生三部曲 搓手、曬背、晚泡腳

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養生保健，不能一把抓 。也就是說，懂得到什么點，做什么事，才會事半功倍 。中國中醫科學院教授楊力在接受《生命時報》采訪人員采訪時表示，寒冷的冬季，老人每天都可根據早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法 。
早搓手 。
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作 。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺 ?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用 。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心 。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用 。

午曬背 。
冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用 。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體 。”楊力說，這樣效果更好 。

晚泡腳 。
活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養 。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳 。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護 。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣 。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
【老人養生三部曲 搓手、曬背、晚泡腳】

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