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上班族如何保養頸椎

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導讀：對于坐在辦公室的上班族來說，一天坐下來，身體多多少少還是會感覺到疲憊 。此外，由于長時間的坐在電腦前，很容易會出現頸椎或脊椎問題 。那么上班族如何保養頸椎呢？下面隨小編一起來看看吧 。
上班族如何保養頸椎
1、注意坐姿
保持上身直立，最好選擇有靠背的座椅，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿，這是非常不好的一個習慣！在辦公時要注意坐姿是否端坐，正確的坐姿能夠有效的保護脊椎健康，同時減少身體負擔 。
2、謹防寒冷陰濕
馬上就要進入四月了，春季往往是陰雨天氣，在辦公室也要注意防寒 。如果被風寒所侵襲，那么也會導致脊椎受到傷害 。尤其要注意夏季在辦公室吹空調時、或者冬季上下班時應注意防寒，佩戴圍巾或穿高領衣服，防止頸部受風寒 。
【上班族如何保養頸椎】3、使用護頸圍
護頸圍，顧名思義，就是用以保護頸部的圍布 。隨著科學技術的發展，護頸的材質已經不限于通常的布料，它的功能也不僅僅限于保暖了 。可以促進身體新陳代謝，調節神經系統，激活內分泌 。鎮痛祛寒、擴張血管 。
4、抽空遠眺
上班族平時需要保持長時間伏案工作，容易造成視覺疲勞和頸椎勞損 。所以每當工作一段時間，建議站起來活動下肢體，并且目光眺望遠方，以緩解視覺疲勞及頸椎疲勞，做到勞逸結合 。
5、加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施 。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損 。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、瑜伽等 。
頸椎病的危害
1、頸椎病可引起高血壓
頸椎病引起的高血壓稱為“頸性高血壓” 。多數患者常出現頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、頭暈、急躁等 。
2、頸椎病可引起腹脹便秘
部分頸椎病患者受到鄰近頸交感神經的刺激和損傷，其感受會傳遞到大腦 。相關神經的興奮性會增強，使其支配的內臟器官胃腸蠕動減慢，從而導致腹脹便秘 。
3、頸椎病可引起吞咽困難
管上端與第六頸椎相鄰，第六頸椎增生，即壓迫和刺激食管，甚至引起食管周圍炎癥和水腫，從而引起進食時的異物感 。
4、頸椎病會引起胃部不適
頸椎病患者，尤其是交感神經型和脊髓型頸椎病患者，會出現惡心、泛酸、飽脹、噯氣、嘔吐、食欲差、胃嘈雜、食欲不振等胃部不適癥狀 。同時中上頸椎錯位影響膈神經和椎動脈，還可引起上腹部飽脹、噯氣、食欲下降等自主神經功能障礙癥狀 。

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