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紅棗的營養和家常做法大全 紅棗的營養和家常做法大全介紹

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紅棗的營養和家常做法大全 紅棗的營養和家常做法大全介紹

文章插圖
1、紅棗的營養
（1）富含維生素：紅棗含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素 ， 號稱天然維生素藥丸；其中維生素C的含量是葡萄的50倍以上 。
（2）富含維生素P：紅棗含很多的維生素P又稱蘆丁 ， 是由生物類黃酮、蕓香素和橙皮素構成的 ， 這種維生素對防癌抗癌有效果 。
【紅棗的營養和家常做法大全 紅棗的營養和家常做法大全介紹】（3）富含氨基酸和礦物質：紅棗含豐富微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環磷酸腺苷等營養物質和18種氨基酸 ， 都是人體必需的營養物質 。
（4）富含多糖類物質：紅棗含有大量的糖類物質 ， 主要為葡萄糖 ， 還含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖 ， 有較強的補養作用 。
2、做法：
（1）紅棗煮蛋：紅棗桂圓加入適量的清水之后 ， 一起煮至軟綿 ， 調入適量的紅糖 ， 打進一個雞蛋 ， 繼續用小火將雞蛋煮熟即可 。紅棗煮雞蛋的話可以有補氣血的作用 ， 而且還可以美容養顏 ， 對于提高體質有幫助 。
（2）紅棗泡酒：將適量的紅棗浸泡酒里 ， 適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通 ， 預防心血管疾病 。因為紅棗在浸泡的過程中 ， 其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來 ， 每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用 。紅棗可以泡酒飲用 ， 可以有預防心血管疾病的作用 ， 保持血管的通暢 。
（3）紅棗泡茶：將紅棗炒黑之后熱水沖泡飲用即可 ， 另外還可以放入桂圓一起沖泡 ， 有補血補氣的作用 。紅棗桂圓茶養生功效顯著 ， 尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人 ， 例如教師、售貨員等職業的人 。紅棗泡茶可以有補氣血的作用 ， 對于提高體質有好處 ， 而且還可以美容養顏 。
（4）紅棗香菇燉土雞 。材料：土雞、香菇、紅棗、枸杞、料酒、鹽、姜片 。土雞處理干凈 ， 去掉頭和尾 ， 改刀切成大小均勻的塊 ， 焯水去掉血沫后撈起備用 。起一鍋放入適量清水 ， 放入雞塊 ， 加入姜片和料酒 ， 大火煮沸 。香菇、紅棗和枸杞提前浸泡好 ， 待鍋中煮沸后放入 。然后改成小火 ， 燉煮2個小時左右即可 ， 喝之前撒入少許鹽即可 。

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