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1、在進攻方面 。首先，要學會如和要位，就是知道怎么屁股把防守人頂在身后，同時用一只手擋住防守者，另一只手要球接；其次要學會一些基本的籃下技巧，比如：勾手投籃、強打內線（硬扛）；再有就是要練習腳步，這個對于內線球員來說很重要，在比賽的時候可以利用腳步迷惑防守人 。如果想要更進一步的話，還要懂得如何策應，吸引更多的防守注意力，為隊友創造投籃機會 。
2、在防守方面 。在搶籃板球時要懂得如何卡位，能夠占據有利的籃下位置 。在防對方內線背身單打時首先要得有足夠的力量扛住他別讓打往里打，并且在籃下不要輕易跳起，這樣很容易吃假動作；最后就是要有補防、協防的意識，打內線的球員就是要鎮守籃下，讓籃下成為對方突破進來的禁區 。
【籃球內線技巧 中國目前最好的內線球員是誰】3、在后姚明時代，易建聯算得上是中國目前最好的內線球員 。
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