晚飯后多久適合跑步，晚飯后多久適合跑步減肥
【晚飯后多久適合跑步，晚飯后多久適合跑步減肥】
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1、一般建議晚飯過后隔一至一個半小時再跑步，主要是因為此時胃內容物基本已經被消化了，跑步的時候不會對胃部造成負擔，還能夠促進機體新陳代謝 。
2、若飯后過早的跑步，則會引起胃痙攣，會出現劇烈胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重者還會造成胃下垂，包括其它的胃腸疾病 。另外，跑步后也不可以立即吃飯，也需要休息四十分鐘左右的時間，容易導致消化系統發生紊亂 。
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