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有什么營養健康的產婦減肥食譜

生活百科 咖哩

產后媽媽可能都會煩惱這樣一件事情 ， 在懷孕期間為了寶寶的健康 ， 吃了很多東西 ， 又由于懷孕期間也不能有什么劇烈運動 ， 導致生完寶寶之后整個人身材走樣 。皮膚松弛 ， 贅肉橫生 。這個時候很多媽媽就想要快速減肥 ， 恢復到懷孕前的身材 。那么有什么健康有營養的產婦減肥食譜呢？想知道就來看看小編接下來的介紹吧 。
一、黃芪銀耳山藥湯
材料：山藥200g ， 銀耳(白木耳)1把 ， 冰糖少許 ， 黃芪3錢 ， 白術1錢 ， 茯苓2錢 ， 紅棗10顆
做法：
1.山藥削皮 ， 切塊 ， 備用
2.銀耳用冷水泡軟 ， 撕小塊 ， 備用
3.上述藥材放熱入藥袋 ， 備用
4.將藥袋放入鍋中 ， 加適量水 ， 大火滾后轉成小火 ， 煮20分鐘 最后再加入山藥 ， 銀耳 ， 約煮5分鐘左右 ， 最后加入冰糖調味即成 。
二、南瓜素咖喱飯
材料：紅蘿卜一小塊 ， 毛豆4兩 ， 小南瓜一顆 ， 咖哩塊一盒 ， 料理酒少量 ， 水500cc ， 油一匙 ， 糙米飯四人份
做法：
1.將南瓜去籽、削皮、切塊
2.將毛豆仁洗凈備用
3.用沙拉油或是奶油一匙 ， 先將紅蘿卜入油鍋爆香
4.加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮
5.約莫20分鐘后 ， 加入少許米酒提味 ， 再加入咖哩塊
6.待咖哩融化 ， 南瓜熟軟后即可起鍋！
7.將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上 ， 即成一道簡單又味美的養身食品 。
三、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯 。
做法：
1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀 ， 再將搟面杖將兩種芝麻弄碎 。
2.將剛才處理好的材料放進米飯中 ， 攪拌后一起食用 。每份不需要太多的材料 ， 控制在1~2勺左右即可 ， 剩下的可以存起來等下次食用 。
【有什么營養健康的產婦減肥食譜】其實產婦減肥還是有很多講究的 ， 畢竟剛剛生完孩子 。身體還很虛弱 ， 如果這個時候采用一些比較激烈的減肥方法 ， 其實是對產婦的健康不好的 。那么這個時候大家就可以參照小編上面給出的方法 ， 真正做到健康減肥 ， 而且絕對不會有副作用哦 。好啦 ， 祝大家瘦身成功啦 。

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