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白領應該如何保護眼睛

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用電腦時間不可太長每1～2小時，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態 。
保持良好的用眼習慣保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度 。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡 。
加強鍛煉運動可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康 。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經絡 。
在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克 。每天泡水喝 。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防以上眼病的發生 。
使用電腦時眼睛如何保養
使用電腦時的保養
1.調節屏幕顏色：
桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級-》項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85 。飽和度：123 。亮度：205-》添加到自定義顏色-》在自定義顏色選定點確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色 。
2.調整顯示器的亮度
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍 。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度 。
此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍 。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞 。
3.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些 。
4.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距 。
5.每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次 。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘 。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好 。
6.某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新 。
7.電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地 。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕 。
【白領應該如何保護眼睛】

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