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經期七天養生食譜

生活百科

當歸燉烏雞
原料：
女貞子25克 ， 當歸50克（切片） ， 龍眼肉一湯匙 ， 烏骨雞一只 。
調料：
精鹽少許 ， 滾開水四杯 。
做法：
1、將烏骨雞剖后洗凈 ， 放入滾開水中 ， 高火3分鐘 ， 取出洗凈 。
2、將女貞子、當歸、龍眼肉、烏骨雞放入器皿內 ， 加入滾開水四杯 ， 中火40分鐘 ， 食用時放精鹽即可 。
茶樹菇紅棗煲烏雞
烏雞半只 。洗凈燙約3分鐘 。去浮沫后撈 。紅棗去核 ， 茶樹菇洗凈泡水5分鐘 ， 與烏雞一起放入煲中 。加入1000毫升的誰 ， 煮沸 ， 轉小火燉兩個小時 。起鍋前加鹽調味 。
功效：烏雞補益肝腎 ， 滋陰補血 ， 清熱補虛 。茶樹菇 ， 氨基酸微量元素含量多多 ， 能夠補腎壯陽 ， 益氣和胃 。這款藥膳可以增強我們的免疫力 ， 冬天喝非常的適合 。
另外 ， 如果事先把雞皮去掉的話 ， 可以更好地控制油份的攝取 。
藥膳烏雞湯
1、母烏雞一只 ， 整下理干凈后過沸水 ， 撈起放進燉鍋里
2、明參50克、當歸20克、黃芪50克、黨參30克、蓮子20克、山藥50克、百合30克、苡仁50克、紅棗30克、枸杞10克 ， 全部洗凈 。
3、將已過沸水的雞放進燉鍋中 ， 加入快滿鍋的水 ， 大火燒沸后放入明參、當歸、黃芪、黨參、蓮子 。沸后打去浮沫 ， 加蓋改微火煲上半小時 。
4、再放入山藥、百合、苡仁 ， 加蓋繼續煲 。
5、前后共煲一個半小時后 ， 放適量鹽 ， 再加入紅棗和枸杞 ， 加蓋再煲半小時 。
6、煲至軟爛后起鍋倒進湯缽里即成 。
氣血雙補-當歸黃芪烏雞湯
原料：
烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克 。
做法：
烏雞肉洗凈 ， 切塊 ， 當歸、黃芪洗凈 ， 一齊置瓦鍋內 ， 加水適量 ， 文火煮熟 。調味服食 。
功效：
氣血雙補 ， 固腎調精 。適用于月經病氣血不足、腎虛者 ， 癥見經期不準 ， 經量少而色淡 ， 神疲氣短 ， 多夢失眠 ， 頭昏腰酸 ， 面色蒼白等 。

烏雞湯最好 公認撒
還有就是四物湯
材料∶ 基本上你可以直接至中藥店購買調配好的四物湯材料、水、米酒、(雞肉或排骨) 做法∶ 1 。將四物湯的材料放入鍋中 ， 加水燉煮 ， 你也可以加入排骨、雞肉或是都不加 。
好處∶ 四物湯是女人在經期結束后的補湯 ， 在古書中皆有記載可以補血、活血、并且幫助子宮內的余血與血塊排出 ， 還可以減輕pms與經痛的癥狀
這個好弄點 。
pms（經前期綜合癥）調理湯
益母草10錢、雞蛋、水
材料放入電鍋中 ， 雞蛋要連殼一起加進去 ， 可以抑制益母草的腥味 。
益母草有活血的作用 ， 在月經前七天飲用 ， 每天服用一次 ， 可以改善pms的癥狀 。
益母草要點都有 很便宜 。
經后調理湯
黃耆8錢、姜片50克、羊肉塊250克、水
將材料放入電鍋或砂鍋中 ， 水要蓋過材料 ， 并且用食指伸下去 ， 水大約到指節左右(3公分) ， 先用大火煮開后 ， 再用小火燉煮一
如果你的經期較容易延遲、量太少或是經痛 ， 可以在月經期結束后每天喝一次 ， 連續喝五天 ， 可以舒緩癥狀 。

正常的月經是不用進補的 ， 正常的飲食結構完全可以滿足身體需要 。只有在不正常的情況下才可進行一些補充 。如經血量大 ， 或經血少色淡 。【經期七天養生食譜】

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