1. 首頁 > 生活百科 >

產后瘦身食譜大全 讓你營養減肥一步到位

生活百科

產后如何快速減肥?產后減肥是新媽媽們最在意的，一方面希望身材能盡快的恢復，但同時又怕營養跟不上，其實減肥的關鍵在于嚴格控制熱量的攝入，所以熱量較低的產后減肥食譜是大家減肥的最愛?今天小編就來盤點一下適合產后新媽媽的低熱量高營養的幾款適合產后減肥的食譜吧

產后瘦身食譜大全 讓你營養減肥一步到位

文章插圖

產后瘦身食譜
產后瘦身食譜：絲瓜燉豆腐
原料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油 。
制作步驟：
1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯一下，用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈，切塊 。
2、油燒至六、七成熱，倒入絲瓜塊煸炒至發軟，加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花，燒開后滾上兩滾，放入豆腐塊，改用小火燉約10分鐘，見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加入味精拌勻，淋上香油，即可出鍋食用 。
產后瘦身食譜：涼拌黃瓜
原料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油 。
制作步驟：
1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗 。
2、撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘 。
3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻 。
減肥功效：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利 。
產后瘦身食譜大全 讓你營養減肥一步到位

文章插圖

產后瘦身食譜
產后瘦身食譜：哈密瓜盅
原料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹 。
制作步驟：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除 。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用 。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可 。
減肥功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維 。
產后瘦身食譜：美味西芹
原料：西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽 。
制作步驟：
【產后瘦身食譜大全 讓你營養減肥一步到位】將西芹洗凈，入開水鍋里焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤即好 。
減肥功效：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，有預防下半身浮腫的功效 。

    推薦閱讀