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你知道有哪些戒煙竅門

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輕松“戒煙”小竅門有哪些呢？我們來看看下面介紹的輕松“戒煙”小竅門：
一、替代方法
尋找替代辦法轉移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力 。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶 。
二、轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天 。
三、替代持煙動作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作 。
四、每周換一種牌號的香煙
新牌號香煙的焦油含量，必須低于原牌號香煙的焦油量 。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸煙的沖動時，用喝水來控制 。這不但會幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸煙的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加 。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內排出 。
【你知道有哪些戒煙竅門】

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