兩天兩夜睡不著覺怎么辦
【兩天兩夜睡不著覺怎么辦】兩天兩夜睡不著覺，為失眠的表現，多數由于精神心理因素造成 。隨著生活節奏加快，工作壓力增大，很多人則出現日間過度勞累、精神緊張、焦慮等情況，甚至由于過度興奮，或者服用刺激性食物、藥物等原因引起失眠 。
如果出現失眠，首先消除失眠帶來的恐懼感，養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，盡量不要喝酒，午后和晚間不要喝茶或含咖啡因的飲料 。白天適當進行體育運動，有睡意之后再上床，不在床上做與睡眠無關的事情 。睡前兩小時之內，盡量不要做劇烈的體育運動，以免造成神經過度興奮 。晨起要定時起床，睡前可以聽舒緩的音樂放松情緒 。可以進行身體按摩、熱水泡腳等放松身體 ?？梢院葻崤Ｄ贪采?。
如果仍然不能改善睡眠狀況，建議及時就診，在醫生指導下，短期服用改善睡眠的藥物 。
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