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快速緩解扭傷的正確方法 腳崴腫了怎么快速消腫止痛

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崴腳了怎樣正確有效的來康復？今天來給大家講一講，大家好，我是骨科醫生孫永生，崴腳了，或者說腳踝扭傷，很多人都會有這樣的經歷，那如果出現這樣的問題，應該怎么做，今天我就和大家來說一說！
首先來看一看誤區，第一條，扭傷了腳，特別疼，趕緊買點紅花油涂一涂，趕緊找個熱水袋敷一敷，你有沒有這樣做過？第二條，扭傷了腳之后，找個推拿店的師傅推推拿？第三條，扭傷了腳踝，一會兒還有個事兒要干，堅持堅持，堅持上一個小時，干完這個事兒，我再回家休息，再去治療 。第四條，扭傷了腳踝之后，人家都說，一定要充足的休息，我在家一休息就是休息了兩個星期！
那如果你有上述的問題，有可能都是一些錯誤的行為，首先，第一個建議，剛扭傷腳踝之后的48小時之內，盡量不要用活血化瘀的或者熱敷的這樣的方式，因為這種方式有可能會加重腫脹的問題，有可能你第一天熱敷完了，第二天這個腳踝腫的像小饅頭似的，所以說，在48小時內先建議冰敷，制動抬高患肢 。
第二條，真正懂行的按摩大夫都知道，如果說剛扭傷了腳踝，局部一定不要使勁揉，一定要多去用一些遠端的穴位，去通經絡，消腫止痛，但是，現在很多推拿大夫都是半路出家，來了之后腳踝疼，頭痛醫頭，腳痛醫腳，使勁揉腳踝，有可能會導致腫脹和損傷的加重！
第三個，那如果說你剛扭傷了腳，發現好像還沒什么事兒，我再去干點活，干完了再回來，你會發現很多人有可能回來之后更加重了，你這個腳踝更難修復了，建議剛扭傷了，盡量是別再做其他的事情了，趕緊的去積極的治療 。
第四，如果說，你長時間的臥床，一點都不活動，有可能你剛下地之后，會發現你的腳踝正常的活動都很難去做，所以說，我們現在建議腳踝扭傷的患者，是休息和康復運動相結合 。
那第二個問題，是不是扭傷了腳踝都不用去醫院？當然也不是了，如果說你剛扭傷了腳踝之后，發現腳踝還是可以去做一點動作，還是能做的，就是疼的厲害，這個時候證明，韌帶，還有骨頭沒有明顯的嚴重的損傷，那就可以先觀察一下，但是如果說你發現剛扭傷了之后，這個腳踝就成不住力了，有劇烈的疼痛，稍微用勁兒就做不了，那趕緊要去醫院，有可能是韌帶撕裂，還有可能是骨頭出現了問題 。
那如果說，你在家里面發現了兩到三天了，這個腫脹，持續加痛，嚴重疼痛完全不能走路，建議也要去醫院，進行積極的治療，所以說如果扭傷了腳之后，發現非?？斓木屯耆卟涣寺妨?，非常嚴重的情況，一定要去醫院治療的 。
那最后一點，正常的正確的康復方法是什么？首先第一個要先冰敷，第二個，要制動他們兩個一定要一塊，如果扭傷了腳踝，還不是很嚴重的情況下，建議先趕緊回到家里面進行一個冰敷，盡量別活動，
第二個，一定要把這個患肢抬高，抬得高一點，第三個最好準備一些加壓繃帶，讓整個腳踝通過加壓的方式防止腫脹的行程，那這三個方式其實是非常有效的，對于腳踝剛扭傷的急性期最好的一個方式 。
那冰敷了之后，再往下，可以一個星期小時或者兩個小時，再繼續冰敷上15到20分鐘左右，對于防止腫脹是非常有效的，但是，過了48小時之后，我們建議，如果說腫脹開始慢慢消退的時候，就可以去進行一些這種活血化瘀的方法，不一定非得48小時，如果說48小時發現還是發熱紅腫就不要用活血化瘀的，但是發現已經不紅不腫不熱了，這個時候就可以去用一些這樣的藥物和方法，在這個期間段，還是建議，不要完全不動，尤其是過了48小時之后，你在家里面可以朝腳踝不太疼的方向去進行慢慢的活動，不要讓他完全不動，這種情況下去治療是比較有效的 。
第四個，就是剛扭傷腳踝的兩到三天不建議出去再活動了，尤其是第一天扭傷完感覺沒事兒，第二天發現疼的就更厲害了，所以說如果第二天第三天你再去動的話，這個腳踝扭傷就會非常難以康復，如果治療不正確，就會導致，未來兩三個月，三四個月，腳踝一直疼，甚至會出現習慣性崴腳踝的問題！
除了出現嚴重的韌帶撕裂之外，還有就是你的康復的方法和方式不正確，所以說，我們要掌握正確的康復的方法，在急性期處理要正確，腳踝腫脹不嚴重之后，我們要有一個正確的鍛煉方式，要對腳踝，有一個比較好的鍛煉才能讓腳踝不再出現這些并發癥的問題 。
【快速緩解扭傷的正確方法 腳崴腫了怎么快速消腫止痛】那除了用西醫的方法之外，我們中醫的話，剛扭傷了，可以用一些止痛消腫類的內服或者外用的藥，第二個，在剛扭傷的時候，可以去按摩一些穴位，比如在大魚際的位置，有個穴位叫小節穴，可以去使勁的按揉一下 。
第二個還有個養老穴，在手腕部靠近小指的位置有一個小骨頭叫尺骨小頭，我們把手指頭放在上面，手掌心朝胸前，這個小骨頭就變成了凹陷，那這個穴位叫養老穴，如果你的右側腳踝扭傷了，我們就可以按揉左側的養老穴和左側的小節穴，這兩個穴位有比較好的急性的治療腳踝扭傷的疼痛，腫脹的問題，過了急性期后，那我們就可以用一些熱敷，活血化瘀，像藥酒，理療，艾灸這些方式，來讓局部的淤血進行一個散除，就有比較好的去調理局部疼痛的問題 。
最后，這個時候再去貼膏藥是不是就比較合適了？但是在急性期的時候盡量的不要去用活血化瘀類的膏藥好 。那如果有腳踝扭傷的話，那中醫和西醫的方式都給大家講到了，選擇正確的方式就能對腳踝扭傷有一個比較好的調理效果了！
崴腳了怎樣正確有效的來康復？今天來給大家講一講，大家好，我是骨科醫生孫永生，崴腳了，或者說腳踝扭傷，很多人都會有這樣的經歷，那如果出現這樣的問題，應該怎么做，今天我就和大家來說一說！
首先來看一看誤區，第一條，扭傷了腳，特別疼，趕緊買點紅花油涂一涂，趕緊找個熱水袋敷一敷，你有沒有這樣做過？第二條，扭傷了腳之后，找個推拿店的師傅推推拿？第三條，扭傷了腳踝，一會兒還有個事兒要干，堅持堅持，堅持上一個小時，干完這個事兒，我再回家休息，再去治療 。第四條，扭傷了腳踝之后，人家都說，一定要充足的休息，我在家一休息就是休息了兩個星期！
那如果你有上述的問題，有可能都是一些錯誤的行為，首先，第一個建議，剛扭傷腳踝之后的48小時之內，盡量不要用活血化瘀的或者熱敷的這樣的方式，因為這種方式有可能會加重腫脹的問題，有可能你第一天熱敷完了，第二天這個腳踝腫的像小饅頭似的，所以說，在48小時內先建議冰敷，制動抬高患肢 。
第二條，真正懂行的按摩大夫都知道，如果說剛扭傷了腳踝，局部一定不要使勁揉，一定要多去用一些遠端的穴位，去通經絡，消腫止痛，但是，現在很多推拿大夫都是半路出家，來了之后腳踝疼，頭痛醫頭，腳痛醫腳，使勁揉腳踝，有可能會導致腫脹和損傷的加重！
第三個，那如果說你剛扭傷了腳，發現好像還沒什么事兒，我再去干點活，干完了再回來，你會發現很多人有可能回來之后更加重了，你這個腳踝更難修復了，建議剛扭傷了，盡量是別再做其他的事情了，趕緊的去積極的治療 。
第四，如果說，你長時間的臥床，一點都不活動，有可能你剛下地之后，會發現你的腳踝正常的活動都很難去做，所以說，我們現在建議腳踝扭傷的患者，是休息和康復運動相結合 。
那第二個問題，是不是扭傷了腳踝都不用去醫院？當然也不是了，如果說你剛扭傷了腳踝之后，發現腳踝還是可以去做一點動作，還是能做的，就是疼的厲害，這個時候證明，韌帶，還有骨頭沒有明顯的嚴重的損傷，那就可以先觀察一下，但是如果說你發現剛扭傷了之后，這個腳踝就成不住力了，有劇烈的疼痛，稍微用勁兒就做不了，那趕緊要去醫院，有可能是韌帶撕裂，還有可能是骨頭出現了問題 。
那如果說，你在家里面發現了兩到三天了，這個腫脹，持續加痛，嚴重疼痛完全不能走路，建議也要去醫院，進行積極的治療，所以說如果扭傷了腳之后，發現非?？斓木屯耆卟涣寺妨?，非常嚴重的情況，一定要去醫院治療的 。
那最后一點，正常的正確的康復方法是什么？首先第一個要先冰敷，第二個，要制動他們兩個一定要一塊，如果扭傷了腳踝，還不是很嚴重的情況下，建議先趕緊回到家里面進行一個冰敷，盡量別活動，
第二個，一定要把這個患肢抬高，抬得高一點，第三個最好準備一些加壓繃帶，讓整個腳踝通過加壓的方式防止腫脹的行程，那這三個方式其實是非常有效的，對于腳踝剛扭傷的急性期最好的一個方式 。
那冰敷了之后，再往下，可以一個星期小時或者兩個小時，再繼續冰敷上15到20分鐘左右，對于防止腫脹是非常有效的，但是，過了48小時之后，我們建議，如果說腫脹開始慢慢消退的時候，就可以去進行一些這種活血化瘀的方法，不一定非得48小時，如果說48小時發現還是發熱紅腫就不要用活血化瘀的，但是發現已經不紅不腫不熱了，這個時候就可以去用一些這樣的藥物和方法，在這個期間段，還是建議，不要完全不動，尤其是過了48小時之后，你在家里面可以朝腳踝不太疼的方向去進行慢慢的活動，不要讓他完全不動，這種情況下去治療是比較有效的 。
第四個，就是剛扭傷腳踝的兩到三天不建議出去再活動了，尤其是第一天扭傷完感覺沒事兒，第二天發現疼的就更厲害了，所以說如果第二天第三天你再去動的話，這個腳踝扭傷就會非常難以康復，如果治療不正確，就會導致，未來兩三個月，三四個月，腳踝一直疼，甚至會出現習慣性崴腳踝的問題！
除了出現嚴重的韌帶撕裂之外，還有就是你的康復的方法和方式不正確，所以說，我們要掌握正確的康復的方法，在急性期處理要正確，腳踝腫脹不嚴重之后，我們要有一個正確的鍛煉方式，要對腳踝，有一個比較好的鍛煉才能讓腳踝不再出現這些并發癥的問題 。
那除了用西醫的方法之外，我們中醫的話，剛扭傷了，可以用一些止痛消腫類的內服或者外用的藥，第二個，在剛扭傷的時候，可以去按摩一些穴位，比如在大魚際的位置，有個穴位叫小節穴，可以去使勁的按揉一下 。
第二個還有個養老穴，在手腕部靠近小指的位置有一個小骨頭叫尺骨小頭，我們把手指頭放在上面，手掌心朝胸前，這個小骨頭就變成了凹陷，那這個穴位叫養老穴，如果你的右側腳踝扭傷了，我們就可以按揉左側的養老穴和左側的小節穴，這兩個穴位有比較好的急性的治療腳踝扭傷的疼痛，腫脹的問題，過了急性期后，那我們就可以用一些熱敷，活血化瘀，像藥酒，理療，艾灸這些方式，來讓局部的淤血進行一個散除，就有比較好的去調理局部疼痛的問題 。

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