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白菜核桃粥——預防貧血助消化

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核桃是一種補腦的食材，因為它的長相特別像人體的大腦的結構，所以說以形補形吃核桃補腦是不錯的選擇，核桃還有很多的食用方法，對于經常貧血消化不良的人來說選擇吃白菜核桃粥是不錯的選擇，來看看這道養生粥的介紹 。
白菜核桃粥——預防貧血助消化
營養價值:
富含維生素C、維生素B、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
白菜核桃粥
所需材料
白米15克、小白菜10克、白蘿卜10克、胡蘿卜5克、核桃1大匙、水90毫升
白菜核桃粥的做法
1、首先將白米淘洗干凈，隨后將它放入清水中進行浸泡 。
2、小白菜洗干凈之后，切碎備用 。
3、將白蘿卜、胡蘿卜的外皮去除掉洗凈，隨后將它磨碎備用 。
4、核桃也是磨碎備用 。
5、這時將鍋里放入適量的清水，將白米放入，煮熟之后將白蘿卜、胡蘿卜、核桃、小白菜放入 。
6、差不多等他們熟了之后就可以放入適量的食鹽 。隨后就可以吃了 。
白菜核桃粥——預防貧血助消化
白菜核桃粥的功效與作用
白菜核桃粥這道粥給人體帶來的益處：預防貧血、助消化、健腦益智等等的作用 。小白菜中的維生素C含量很高的，可以幫助人體骨骼、牙齒的健康成長，還能預防貧血的發生 。白菜中的粗纖維可以促進腸胃的消化，從而可以治療便秘癥狀 。核桃中的維生素B、鈣、磷等等的營養物質 。其中的磷物質可以保護腦神經發育，從而可以促進孩子的大腦發育 。胡蘿卜中的胡蘿卜素非常豐富 ?？梢灶A防夜盲癥 。白蘿卜可以美容養顏 。這款菜適合多種人群，可以很好的提高人們的免疫力 。
白菜核桃粥——預防貧血助消化
這道白菜核桃粥你學會了嗎?可以在日常生活中經常食用，對于提高人體免疫力來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有預防貧血的作用，對于幫助消化吸收有好處，可以經常吃這樣的養生保健的食譜 。

【白菜核桃粥——預防貧血助消化】

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