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跑步腿抽筋怎么辦

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【跑步腿抽筋怎么辦】
跑步發生腿抽筋的情況 ， 基本上就是由于劇烈的運動、腿部的肌肉一時不能適應、過度的緊張而引發出現的痙攣 。發生這種情況 ， 主要可以用以下方式來進行緩解：
第一、按摩 ?？梢赃m當的給予承山穴、足三里穴位給予按摩 ， 可以使腿部肌肉得到放松 ， 然后促進血液的循環 ， 有很好緩解疼痛的作用 。
第二、熱敷 。局部用一些熱毛巾或者是用一些熱水袋敷在腿部上 ， 這樣可以促進血液的循環 ， 也有很好緩解疼痛的目的 。
跑步發生腿部抽筋的情況以后 ， 如果在跑步的過程中發生 ， 可以用手馬上握住抽筋一側的腳 ， 然后用力向腿部進行按壓 ， 讓腿部呈伸直狀態 ， 即可能馬上緩解腿抽筋 。

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