跑步幾天休息一次合適
【跑步幾天休息一次合適】跑步是良好的熱身及有氧的運動 ， 如果是高強度的跑步 ， 建議在高強度的跑步之中增加熱身和放松的環節 ， 在間歇跑每組之間可以以慢跑或者快走或者走路 ， 來代替原地休息 ， 合理安排跑步計劃 。
如果是輕松跑或者慢跑可以一周跑六天休息一天 ， 如果是高強度跑步或者是交叉訓練 ， 比如周一做速度訓練 ， 周二休息或者交叉訓練 ， 周三再輕松跑 。周四高強度的節奏跑 ， 周五就可以休息 ， 周六周日可以休息一天 。
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