三伏天坐月子的注意事項 夏天坐月子可以天天洗澡嗎
“三伏天坐月子太熱了 ， 能天天洗澡洗頭嗎？能吃點水果嗎？能吃點涼的甜品嗎……”
的確 ， 坐月子趕上三伏天 ， 真是熱到不行不行 。但前面這位媽媽問的這些問題 ， 到底能不能做呢？
接下來就跟著京媽一起來看看 ， 三伏天坐月子 ， 哪些做法是謠言或誤區 ， 哪些方面是真該注意的 。
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三伏天坐月子 ， 產婦再熱也別貪涼 ， 4個做法不能有！?
天熱總想待在涼快舒適的環境里 ， 也總喜歡吃點涼的 。對普通人來說 ， 這樣還好 ， 但對于產后坐月子的女性來說 ， 尤其是趕上三伏天坐月子的女性 ， 再熱也不宜“貪涼” 。
做法1. 直接吃冰箱拿出來的食物及飲料
吃冰涼的食物容易刺激胃出現痙攣 ， 讓消化功能下降 ， 甚至胃疼、拉肚子等 。
生完寶寶的產婦 ， 本來胃腸功能就弱 ， 如果飲食不注意 ， 隨便從冰箱里拿冰涼的食物、冰鎮水果 ， 甚至雪糕冰棍吃 ， 必然更容易出現 胃腸不適 ， 更重要的是還會通過母乳 ， 讓寶寶拉肚子 。
? 京媽建議：
① 月子期間的飲食 ， 在少食多餐、保證營養均衡的基礎上 ， 要多吃溫熱的食物 ， 不吃冰涼食物、生硬、辛辣食物 。
② 現在是三伏天 ， 一年中最熱的時候 ， 會讓產婦月子期間出汗更好 ， 因此也要 注意補水 ， 多喝湯水、牛奶等 。
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做法2. 直接用涼水洗頭、洗澡
有的產婦坐月子謹小慎微 ， 只要有人說“做什么不好不對” ， 立馬聽建議 。
但也有的產婦比較大條 ， 覺得平時身體素質好 ， 產后也沒那么多講究 ， 三伏天坐月子太熱了 ， 每天 涼水洗臉 不說 ， 甚至用 涼水洗頭、洗澡、沖腳 。
袁詠儀在做節目時提到 ， 自己產后天天洗澡 ， 生完孩子當天就洗了 ， 雖然當時也快速的洗澡、擦干、吹干頭發 ， 但她現在身體沒以前好了 ， 受風就難受 ， 還經常感冒 。
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? 京媽建議：
月子期間可以洗澡洗頭 ， 但要選好時間 ， 一般順產無側切撕裂傷口的產婦 ， 產后3天可淋浴 ， 7-10天可洗頭 ， 剖腹產產婦一般建議2周左右洗頭洗澡 。
不過洗頭洗澡時 ， 也有 一些小細節需要注意：
① 要淋浴不可坐浴 。月子里身體還沒完全恢復 ， 可能有傷口 ， 再加上排惡露 ， 坐浴會增加感染 ， 不利于產后恢復 。
② 選產婦狀態好的時候洗 ， 不鎖衛生間門 ， 不洗時間過長 。這幾點都是為了避免因產后身體虛弱而暈倒 。一般洗5-10分鐘即可 ， 時間過長可能會在封閉的環境里有點缺氧 。
③ 調出適宜的水溫 ， 不宜過冷過燙 。一般在35度左右 ， 洗頭時輕柔地用指腹按摩頭皮 ， 促進血液循環 ， 不建議用指甲抓撓 。
④ 洗干凈后快速擦干、穿好衣服 ， 吹干頭發 。不要濕著頭發到處走 ， 更不要濕著頭發就去睡覺 。避免從頭部受涼 。
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做法3. 空調調到24度以下
三伏天坐月子 ， 不能開空調嗎？
當然能開 ， 但是方法要正確 ， 不然一時涼快 ， 會招來一生遭罪 。
產后太能出汗了 ， 有些產婦貪圖涼快 ， 穿短袖、開空調 ， 還開到24度以下、甚至還對著人直接吹 ， 24小時開著……
這就不科學了 ， 持續的冷空氣刺激 ， 特別容易讓產婦身體遭寒氣入侵 ， 可能在月子里就會出現關節疼、頭暈頭痛等 。
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? 京媽建議：
三伏天坐月子可以開空調 ， 但使用方法要正確 。
① 溫度合適 ， 不可過低 。因為月子里有產婦還有新生兒 ， 一般溫度可以開到26-28度左右 ， 如果28℃還感覺涼 ， 可以再調高一些 ， 以大人孩子感覺舒適為宜 。
② 每天通風換氣 ， 監測濕度 。封閉的環境很容易滋生細菌 ， 因此每天關掉空調的時間要開窗開門通風換氣 ， 也可以開著窗戶或門開空調 ， 也有助保持空氣的清新 。
另外 ， 開空調時要注意監測室內濕度 ， 控制在50%-60% ， 南方雨水多 ， 濕氣重 ， 可以選除濕模式 ， 北方相對干燥 ， 開空調時要同時注意加濕 。
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做法4. 為涼快 ， 空調、風扇直接對著人吹
有的人就是喜歡這樣吹 ， 覺得這樣才涼快 ， 普通人這樣吹 ， 都容易吹的頭疼感冒 ， 甚至面癱 。
前幾天有個小男孩 ， 在睡覺時把小風扇掛脖子上吹 ， 結果吹面癱了 。醫生介紹說 ， 是因為持續的冷空氣吹某個部位 ， 很容易出現局部冷痛、麻木甚至僵硬 ， 如果這個部位剛好是臉 ， 那就容易面癱 。
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? 京媽建議：
產婦和新生兒都屬于免疫力低的人群 ， 更不建議直接對著吹 。
產婦和寶寶在臥室 ， 可以開客廳空調 ， 讓室內空氣流通 ， 這樣既舒服 ， 又可以避免吹的生病 。
三伏天坐月子 ， 這些小細節也不能忽略?
坐月子本身是個產婦恢復的過程 ， 那這段時間里就要做多些利于恢復的事情 。
① 不捂不悶 。
也就是前面說的該開空調開空調、該通風通風、該洗澡洗澡、該換衣服換衣服 ， 保持身體舒適衛生；別捂著悶著 ， 尤其有傷口的產婦 ， 很容易發生感染 ， 也容易中暑 。
② 適當活動 。
雖然月子期間要多休息 ， 但也不能完全就躺床上不動 ， 適當活動更利于身體恢復 ， 不過也要避免久站、久坐、提重物等 。
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③ 保證睡眠 。
雖然經歷過月子的媽媽都知道 ， 想要在月子里睡個飽覺是不可能的 ， 但盡量還是要保證睡眠 ， 可以和寶寶同步作息 ， 充足的睡眠更利于恢復 。
④ 飲食清淡有營養 。
不要一生完孩子就大補特補 ， 中醫有個“虛不受補”的說法 ， 也就是當身體太過虛弱時去大補 ， 反而會適得其反 。月子餐原則和飲食安排可以參考下圖 。
⑤ 保持愉悅心情 。
除了照顧好自己和寶寶 ， 其他的都不是事兒 ， 盡量少想、不生氣 ， 這樣對身體恢復和母乳喂養都有好處 ， 還能遠離產后抑郁 。
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【三伏天坐月子的注意事項 夏天坐月子可以天天洗澡嗎】
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