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冬季喝什么湯補身 四種湯能氣血雙補

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冬季喝什么湯補身 四種湯能氣血雙補

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 冬季喝什么湯好
1.黨參牛肉湯氣血雙補
說起牛肉，大家常做的可能要數燉牛肉了，再配點土豆、胡蘿卜，一道葷素搭配的湯菜就搞定了 。今天，教大家一個稍微“高大上”的做法——黨參牛肉湯 。
牛肉洗凈切片，涼水下鍋，水開后撇去浮沫 。山藥去皮，切小塊 。鍋洗凈后重新燒開水，放入牛肉、黨參、黃芪、枸杞、姜片，大火燒開煮15分鐘 。蓋上鍋蓋，轉小火煎煮1小時 。放入山藥，再煮30分鐘，煮到山藥軟爛，調味即可 。建議最好選牛腩或牛腱子肉，用清水多泡一會兒，有助于泡出血水 。黨參具有促使發胖的特點，要注意用量，6克以內為宜 。
黨參是補氣佳品，可補中益氣、健脾益肺、生津養血，常用于氣虛不足導致的乏力、氣短，氣血兩虛導致的面色萎黃、頭暈，及病后體虛、營養不良等問題 。牛肉同樣具有補益氣血、健脾和胃的作用 。黨參搭配牛肉，補氣血效果增強 。特別是熬夜、壓力大、感覺疲勞的人，在冬日來一碗黨參牛肉湯，可增強免疫力，消除疲勞 。
2.靈芝雞湯強免疫
靈芝一直被人們視為高檔補品 。今天，為大家推薦一款適合冬季食用的藥膳——靈芝雞湯 。它是廣東傳統煲湯，非常接地氣 。
做法是：將雞去皮洗凈，備用；陳皮浸軟去果瓤；鍋中放適量水，燒開后放入雞、靈芝、枸杞、陳皮、紅棗，文火煲1個半小時 。放入桂圓肉，接著煲15分鐘，即可調味享用 。
這款湯中，靈芝有補氣安神、止咳平喘等作用 ?！渡褶r本草經》將靈芝列為上上藥，可“益心氣，補中，增智慧” ?！侗静菥V目》則記載，靈芝能“堅筋骨，好顏色，久服輕身不老，延年、療虛勞” ?，F代醫學研究發現，靈芝中的有效成分：一是多糖、多肽，能清除色素沉淀、滋養皮膚、減少皺紋；二是“腺苷”，能減少體內自由基的堆積，延緩衰老，還能促進松果體分泌褪黑素，加深睡眠 。靈芝搭配雞肉，味美補益 。
原則上，多數人都可以服用靈芝，但病人在手術前后一周都不適合服用，胃出血、胃潰瘍等出血患者也不宜服用 。少數人在服用靈芝后會出現過敏，需要警惕 。
3.蟲草老鴨湯潤肺止咳
冬蟲夏草是傳統名貴藥材，不寒不燥，補而不膩 。清代醫書《本草從新》中記載：“冬蟲夏草甘平保肺，益腎，補精髓” 。其中的主要有效成分是蟲草多糖，經現代藥理學驗證，具有增強免疫力，促進核酸、蛋白質代謝等作用，尤其對慢性呼吸道疾病有療效 。
鴨肉不溫不燥，可滋陰補血、養胃生津，它和冬蟲夏草互相促進，相得益彰，蟲草老鴨湯肺腎雙補 。很多老人冬天反復呼吸道感染，或有慢性哮喘、老慢支發作等情況，都可以用冬蟲夏草輔助正氣，預防疾病發作 。
具體做法：將切好的蔥段、姜片、紅棗、蟲草放進洗干凈的鴨肚子里，并用牙簽封口 。把裝好食材的鴨子放進小鍋，加入適量清水、料酒，再將小鍋放進已倒好水的大鍋內，隔水用文火燉1小時即可 。
需要注意，口干、易患口瘡、舌質發紅的人，以及抽煙、酗酒者，孕婦、肥胖、高血壓、高血脂人群，不宜服冬蟲夏草 。生命力旺盛的青少年最好不要胡亂滋補，以免影響正常的生長發育 。
4.黃芪鯽魚湯，健脾暖中
【冬季喝什么湯補身 四種湯能氣血雙補】機體在寒冬時節活動減弱，新陳代謝減慢，黃芪能幫助體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒氣 。鯽魚有益氣健脾、清熱解毒等作用，兩者一起煲湯，更能補氣血、溫脾胃 。
具體做法：將鯽魚洗凈，瀝干；黃芪、蓮藕洗凈，胡蘿卜去皮，切塊待用 。鍋內倒油燒至六成熱，放鯽魚煎至兩面金黃，再放姜片煸香；烹入黃酒，倒適量清湯，放黃芪、紅棗、蓮藕大火燒開，小火慢煲1小時 。將胡蘿卜放入鍋中，繼續用小火煲15分鐘，調味即可 。
適量喝此湯能健脾暖中，但黃芪用量不宜過多，20克左右即可 。燉好后吃肉、喝湯皆宜，每周1～3次 。此外，如有手足心熱、兩脅脹悶、大便秘結等癥狀的人不適合食用 。
冬天喝湯要注意什么?冬天喝湯進補的禁忌
1.油大傷血管
許多餐館的湯里有不少油，尤其不少是動物油，如豬油、雞油等，對心腦血管的危害非常大 。
2.味精易多放
餐館里常會加很多味精提鮮，老年人、兒童等特殊人群要少吃 。
3.鹽量易超標
湯的鮮美應該源于原料的新鮮和營養，可許多餐館為了吸引顧客，常常會加很多鹽“提鮮” 。中國營養學會建議成年人每日食鹽攝入量應低于6克 ?？蓳钚碌臄祿@示，一般餐廳的湯，含鹽量在1.2%~2%，也就是喝下2碗湯，有可能就吃下了5克鹽 。食用過多鹽可引發高血壓、骨質疏松等疾病 。
4.香精添過量
有一些餐館里的排骨湯、雞湯常香味四溢，但實際上湯里卻沒有幾塊排骨或者雞 。綦翠華提醒，這些湯很有可能添加了過量的香精 。在國家標準下適量食用香精對健康是無害的，但餐廳里的湯完全是大廚憑“感覺”添加的，很容易過量 。

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