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如何補血養顏 推薦紅棗補血養顏粥的做法

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如何補血養顏 推薦紅棗補血養顏粥的做法

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紅棗補血養顏粥的做法
1.將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘這樣；紅棗洗凈待用 。
2.將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時) 。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可 。
3.粥熬好后，調入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調入紅糖為最佳 。電飯鍋來煮粥，不會擔心噗鍋的麻煩，而且在煮制過程中，你可以安心的去做其他的家務 。
4.熬粥的時候，應將材料事先用清水浸泡，開水下鍋，這樣可以避免米粒黏在鍋底，并且熬出的粥米粒飽滿粘稠 。在粥快熬好時，應該用勺子攪動，使米和水充分融合 。
紅棗補血養顏粥的做法小貼士
1、不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時間 。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣 。
如何補血養顏 推薦紅棗補血養顏粥的做法

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紅棗補血養顏粥飲食特點
紅棗：含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份 。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等作用 。
黑米：具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效 。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥 。
紅豆適宜各類型水腫之人，適宜產后缺奶和產后浮腫，可單用
紅棗補血養顏粥飲食禁忌
赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食 。
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