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紅薯大棗紅蘿卜玉米粥的營養作用

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紅薯含有豐富的淀粉 ， 膳食纖維 ， 胡蘿卜素 ， 維生素A ， 維生素B ， 維生素C ， 維生素E以及鉀 ， 鐵 ， 銅 ， 硒 ， 鈣等10余種微量元素和亞油酸等 ， 營養價值很高 ， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品 。這些物質能保持血管彈性 ， 對防治老年習慣性便秘十分有效 。吃紅薯能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒 ， 對人的身體有好處 。
做法：
1、準備100克大米 ， 250克紅薯 ， 100克小米 ， 適量大棗 ， 適量榨菜；
【紅薯大棗紅蘿卜玉米粥的營養作用】2、紅薯洗凈 ， 切塊；
3、將大米小米 ， 洗凈；
4、鍋開后 ， 加入紅

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