小腿粗最怕的4個動作 4個動作瘦成筷子腿
【小腿粗最怕的4個動作 4個動作瘦成筷子腿】動作一、交替勾腳
坐在凳子上 ， 大小腿垂直90度 ， 大腿平行地面 ， 交替勾腳 ， 重復動作30次做三組 。
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動作二、腳跟點地
在上一個動作的基礎上 ， 保持大腿平行地面 ， 踮起腳跟再慢慢放下 ， 重復30次 ， 重復3組 。
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動作三、足背屈
同樣坐在凳子上 ， 大腿平行地面 ， 腳跟觸地 ， 屈足背30次 ， 做三組 。
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動作四、腳掌外旋
坐在凳子上 ， 大小腿90度 ， 腳跟著地 ， 屈腳背 ， 腳掌向兩側外旋再向中間并攏 ， 重復30次 ， 做3組 。
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