如今隨著生活水平質量的提升 ， 孩子們的身高也越來越高 ， 那么看看下面兩張圖片你家孩子達標了嗎？
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上面照片就是孩子們的身高表 ， 在如今這個時代 ， 個子不高 ， 作為父母真的是很操心 ， 那我們改如果改變呢？大家都知道 ， 身高一部分是先天遺傳和后天基因改變的 ， 為了記錄孩子每個年齡段的身高 ， 我們可以在家里貼一個身高貼紙 ， 方便記錄 。
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除了身高表 ， 父母可以預估一下孩子的身高 。
兒子的身高=（父+母）÷2+6.5女兒的身高=（父+母）÷2-6.5
要想改善后天的身高 ， 我們應該做到以下幾點:
（1）保持充足的睡眠
發育期的孩子應該每天保持8－10小時睡眠 ， 睡眠與兒童生長發育密切相關 ， 嬰幼兒在出生后相當長的時間內 ， 大腦繼續發育 ， 這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快 ， 因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平 。所以應保證兒童充足的睡眠 ， 以保證其生長發育 。而且保持充足的睡眠也可以讓我們的皮膚越來越好 。
（2）運動
讓孩子多參加一些戶外運動鍛煉 ， 有助于刺激骨骼肌肉的發育 ， 促進骨骼生長 。每天最好有半個小時到一個小時的運動 ， 我們可以讓孩子做這些運動:籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子 ， 羽毛球 ， 和游泳等 。
（3）飲食
在發育期的孩子們 ， 盡量少吃油炸食物 ， 垃圾食品 ， 盡量讓孩子多吃一些高蛋白、高鈣類的食物（如牛奶、雞蛋、魚蝦） ， 搭配新鮮的蔬菜水果；適量曬太陽 ， 或在醫生指導下補充維生素D制劑 ， 做到營養均衡、充足 ， 有助于生長發育 。
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【2023孩子身高標準體重表 最新1一18歲身高體重標準表】你家孩子身高達標了嗎？快走評論區留言吧！
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