1. 首頁 > 生活百科 >

每個人的胃長得不一樣？

生活百科


每個人的胃長得不一樣？

文章插圖

常見的胃分為哪幾種類型？
1、長型胃
該胃呈現垂直位，外觀就如同水袋一般，常見于身體消瘦者 。這類人胃功能遲緩，常常被腹脹和食欲不振等問題所困擾 。
2、瀑布型胃
胃底呈現囊袋狀，稍微向后傾斜，胃體比較窄小，常見于胃下垂者、體型又瘦又高者 。該胃可影響食物排空，易出現胃脹和反酸，尤其是吃辛辣刺激食物后 。
3、牛角型胃
該胃特征是胃底和胃體大致成橫位，胃部上面寬下面窄，就如同牛角一般，常見于矮胖型者 。吃飯時狼吞虎咽，胃中食物排空速度慢，長久下去可生成牛角型胃 。
4、魚鉤型胃
該胃最常見，張力中等，胃體和胃底各個部位寬度差不多，常見于體型正常的成年人 。
【每個人的胃長得不一樣？】如何通過飲食來保護胃部？
1、適當攝入膳食纖維
成年人每日膳食纖維攝入量應達到30克，約等于250克水果、500克蔬菜、一小把堅果和1~3兩全谷雜豆類，能促進胃腸道蠕動，利于食物消化和吸收 。同時還需適量攝入薯類、豆制品和細糧等 。
2、一日三餐固定
不管多忙都不能忽略早餐，一日三餐按時按量吃，晚餐吃七分飽就行 。早餐應安排在6：30~8：30之間，午飯應安排在11：30~13：30之間，19點之前吃完晚飯 。
3、遠離高油和刺激性食物
每日食用油攝入量控制在30克以內，如果忍不住吃了油炸類和高脂肪食物，那么最近一星期應提供高維生素、高膳食纖維食物，防止油脂堆積 。選擇科學的烹調方式，比如清蒸、水煮和清燉等 。
溫馨提示
胃重在養，平時吃七分飽就行，不能過饑過飽 。吃飯做到細嚼慢咽，一口飯咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間長達20分鐘以上，這樣能減輕消化負擔 。腸胃健康者飯前先吃水果，再喝開胃湯，其次是蔬菜，主食安排在最后，這樣不僅能提供足夠的膳食纖維和維生素，而且能防止油脂過量，維持飲食平衡 。

    推薦閱讀