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分享最正確的減肥方式 800千卡等于多少食物呢

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分享最正確的減肥方式 800千卡等于多少食物呢

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方法：每天只攝入800-1200千卡的總熱量，800千卡有多少？相當于1個3層漢堡所提供的熱量！又或者是三個饅頭的熱量！
極低能量飲食要求每天只吃一頓正餐，一般正餐多選擇午餐，早晚餐采用代餐粉，代餐飲料或者能量棒來代替，也有人會采用極端的方法，晚餐不吃，或者一日三餐都用代餐來替代 。
此方法一般使用2-12周后要逐步恢復到正常飲食 。不適合長期使用 。
【分享最正確的減肥方式 800千卡等于多少食物呢】原理：通過代餐食品的全面營養素滿足日常所需，常見代餐食品多數以高蛋白（比如奶昔）和高膳食纖維（魔芋粉）為主，具有很強的飽腹感，且總能量攝入很低，一天總能量的攝入還不及自身的基礎代謝，從而使體重下降 。
優點：采用此方法在短時間內減重效果明顯，配合運動，第一個月可以減掉多達10公斤的體重（100斤的妹子不算在內），而且代餐食品的使用，操作簡單便捷，可以節約大量的時間去做其他事情，同時，減掉的體重多數是脂肪，可以最大限度的保持瘦體重 。
缺點：適合想減肥但沒有用過任何飲食方法的人群，如果之前有使用過其他的飲食方法，效果很差，且有力量訓練的人群使用此方法，容易造成肌肉的大量流失，尤其不適合增肌人群，同時，使用此方法還容易導致對訓練的熱情降低和情緒失常，且容易造成易胖體質 。
相信大家現在肯定想問了那正確的減肥方式究竟是什么呢？
1、少吃高脂肪食物
脂肪是人體必需的一類營養，它富含人體所需的多種脂肪酸 。器官上的脂肪還會起到保護器官的作用 。適當地攝取健康的油脂能幫助我們維持腦部及神經系統，增加肌膚彈性以及骨骼發展和指甲的健康 。但是，過度攝入會造成我們血管的油脂升高，增加中風的幾率以及其他疾病的風險 。
2、少吃含糖麥片
一碗經過調味的綜合麥片，它的含糖量可能比一罐可樂還要高，飽和的脂肪甚至比一包薯條還要多 。研究指出：有些麥片使用大量的糖漿，蜂蜜調味，或者使用較多的椰子油，脂肪含量相當可觀，建議購買時留意營養成分表 。
3、少吃快餐食物
快餐中大多數含有高油油炸品，經常吃漢堡、油炸雞等速食容易影響正常的發育成長，除了熱量油脂高易造成肥胖問題，對腦部發育也有不良影響 。
4、日常生活規律
每天適當運動，合理飲食，早睡早起 。女生可以瑜伽，男生可以跑跑步 。豐富自己的生活的同時也將自己的體重減輕了 。

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