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喝牛奶拉肚子怎么解決呢

生活百科 乳糖

牛奶這種食物在我們的飲食界里面還是比較新鮮的一種 ， 由于牛奶杯人們普遍接受的時間很短 ， 因此 ， 有許多食用的問題還沒有得到解決 ， 雖然牛奶是一種營養非常豐富的飲品 ， 但是有些人是不適合喝牛奶的 ， 例如這些人喝牛奶拉肚子的現象比較多 ， 那么 ， 喝牛奶拉肚子怎么解決呢？
主要是由于乳糖不耐造成的 ， 乳糖不耐癥的人消化道缺乏乳糖酶 ， 因為牛奶中所含的乳糖是一種雙糖 ， 因為分子太大 ， 要在小腸中消化成較小的葡萄糖及半乳糖才能穿過腸壁進入血管中被吸收 。但當小腸中的乳糖酶未能發揮作用時 ， 乳糖就在大腸內發酵 ， 大約半小時至2小時內出現脹氣、腹痛、嘔吐或拉肚子等癥狀 。
有人由于體質原因 ， 腸道內的細菌不能適應牛奶內的一些物質 ， 所以會這樣 ， 有的時候隨著年齡的增長會改變這種情況 。
采取科學的喝奶方式 ， 如不要空腹喝奶 ， 事先吃點食物；不要一次喝下大量牛奶 ， 每次飲用量不宜超過100毫升 ， 一份奶可以分幾次飲用；每天增加一點飲用量 ， 以逐漸適應還可以先喝酸奶 ， 當身體慢慢適應以后再喝牛奶 。
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