很多人平時都會有一些消化不良的問題 ， 消化不良主要就是會導致人胃脹氣 ， 而且會導致一些排便問題 ， 比如排便稀溏 ， 便秘 ， 都是非常常見的癥狀 ， 為生活帶來了很多困難 ， 但是很多人都想要緩解消化不良又不知道該怎么辦？下面我們就來了解一下 ， 消化不良怎么辦才好呢！
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因 ， 你可以做一個胃酸自我測試 。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁 。如果這樣做使胃灼熱消失 ， 那麼你需要更多的胃酸 。如果這麼做使癥狀更糟 ， 則表示你的胃酸過量 ， 勿再服用增加胃酸的藥物 。
【人消化食物的時間是什么？】保持飲食均衡并富含纖維素 ， 例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類 。需細嚼慢咽 。
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可樂 。減少鹽的攝取量 。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸 ， 導致蛋白質消化不良 。節制花生、扁豆及大豆的食入量 。
蛋白質與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配 ， 牛奶最好不要與三餐同用 ， 糖與蛋白質或淀粉合用也不利于消化 。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水 ， 在正餐時啜飲 ， 有助消化 。早晨起床先喝一杯檸檬水 ， 有治療的作用 。
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效 。使用5份水加1份谷物(米或大麥) 。
平時消化不好的人 ， 一定要注意調整好自己的飲食結構 ， 晚上睡覺之前千萬不要吃宵夜 ， 晚飯要盡量少吃一點 ， 因為晚上消化是比較慢的 ， 是睡覺之前 ， 吃完東西以后如果直接躺下去 ， 胃部還在蠕動 ， 身體卻已經進入睡眠 ， 對身體有很多的不良影響 。
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