為什么一直鍛煉卻瘦不下來
1、瘦身 ， 確實是許多妹子一直在追求的終極事業 。瘦不下來 ， 本質的原因是：消耗的熱量≤攝入的熱量 ， 從這個角度出發 ， 就能馬上調整自己的運動計劃 。
【為什么一直鍛煉卻瘦不下來】2、瘦身不等于減重 ， 而是減脂 。身體的脂肪率 ， 是依據你的身高、體重、年齡等系數進行計算出來的 ， 從這個意義上講 ， 減脂其實沒有那么簡單 。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28% 。若體脂率過高 ， 體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖 。減脂的方式無非是有氧+無氧 ， 先有氧 ， 后無氧 ， 既消耗了熱量 ， 又能鍛煉肌肉 ， 所謂馬甲線 ， 就是鍛煉之后肌肉紋理呈現得更明顯 。
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