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怎樣鍛煉肺活量

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1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次 ， 最好每天起床后和臨睡前進行 ， 可有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢 ， 肺活量可增加5%~20% ， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加 。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力 。
3、水中漫步：如果不會游泳 ， 則建議水中漫步 ， 要有一定的速度 ， 水深最好過腰 ?？焖僖淮?5分鐘 ， 休息5分鐘 ， 再走10分鐘 ， 休息5分鐘 ， 再走15分鐘 。每周練習兩次 ， 效果明顯 。
4、唱歌：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法 。發聲時講究運氣調神 ， 呼吸均勻深長 ， 有利身心 。
【怎樣鍛煉肺活量】5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現 ， 蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸 。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能 。

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