“我emo了”，是網絡上極為流行的用詞 。
大概的意思是：喪、憂郁和傷感 。
而當下的生活里，我們或多或少都會有生悶氣、內耗和攀比的情況出現 。
為了不讓壞心情和負面情緒影響日常生活，今天給大家分享9種拒絕emo的方法，讓大家每天都開開心心 。
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接納自己
前一陣，一位女生舉辦了一場“自己與自己結婚”的特別婚禮 。
在“婚禮”上，女生說出了舉行婚禮的原由：從小敏感自卑，不被父母與同學喜歡；覺得自己不夠好看，不夠聰明，甚至認為自己一無是處 。
在婚禮上，她的一段自我告白，讓人十分動容：
“在長達23年的時間里，你一直渴望成為一個被愛的孩子 。
“直到24歲，我們終于相遇了 。
“我終于感受真實和鮮活的你，你哭的時候，你疲憊不堪的時候，別害怕自己不夠優秀，不值得被愛 ?！?br /> 深以為然 。
人哪，一定要學會與自己和解，拒絕自我貶低，才能活出自己，活出精彩的生活 。
生活里，誰都會遇到最難熬的那段日子，想要走出至暗時刻，唯有面對它，接受它，戰勝它，跨過它 。
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拒絕內耗
美國著名心理學家馬丁·加拉德曾做過一個實驗：
行刑前，法官把死囚帶進一間黑屋子，死囚被蒙上眼睛并綁在床上，然后法官告訴死囚，他會流血而死 。
然后，法官讓助手用木片在死囚犯的左腕上劃了一下 。
接著，打開水龍頭，對著床下的銅盆滴水，發出叮咚的聲音 。
滴水聲由快到慢，死囚犯產生極大的恐懼，他感應到手腕劇痛，自己的血正在一點一點流失 。
第二天，法官再次來到黑房，發現死囚犯已經死了 。
而監測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣 。但實際上，他一滴血也沒有流 。
可見，許多人崩潰的原因不是生理上的，而是心里在自我內耗著，直至承受不了 。
生活中，我們總感覺煩惱太多，但其實你所擔憂的事，十有八九都不會發生 。
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學會寬心
昨天去樓下超市，剛好見到鄰居的林姨，我問她最近去哪了，一個多月沒見人影 。
才知道，原來她心梗住醫院了 。
她苦笑著嘆了口氣說：
【告別負面情緒的9種方法推薦 我emo了是什么意思網絡用語】“之前我心眼太小了，丈夫買冰棍吃沒給我買，我都能氣得半天不說話 。因為我太記事，總生悶氣，這次直接給氣進了醫院，在生死邊上走了一圈 ?！?br /> 人一輩子說很長，實際很短，我們都要學會把心放大點，別老記住不開心的事 。
今天再大的事，到了明天就是往事了，所以學會做個“糊涂”的人，也挺幸福的 。
我們不能左右天氣，但可以撐控自己的心情；雖不能改變身處的環境，但可以改變自己的心態 。
一個健全的心態，比一百種智慧都要更具有力量 。
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停止攀比
日本曾是全球自殺率較高的國家之一，但疫情發生后，日本自殺率下降了20%，創了5年來最大降幅 。
專家分析主要原因是：
疫情期間，人們都隔離在家，孩子不用上學，大人在家工作，壓力和人際關系的煩惱都少了很多 。
說白了，待在家里不用和爛人破事打交道，更不用跟人暗自攀比而消耗精力，人自然會神清氣爽 。
愛攀比的人，幾乎都會有“孔雀心理”，見不得別人比自己好，不會欣賞別，因此也很難得到別人的真心喜歡 。
這樣的人，自己往往很難得到快樂，也會活得很累 。
不要總和他人比較，專注自己的成長和生活，才能活得輕松愉快 。
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好好生活
巾幗大展凌云志，誰言女子不如男 。
這句話來形容江夢南是再合適不過 。
江夢南半歲時，因肺炎而誤用耳毒性藥物導致極重度神經性耳聾，左耳聽力損失大于105分貝，右耳的聽力完全喪失 。
雖然如此，她并沒有放棄生活和學習 。
江夢南在采訪時曾說：
“一個字，念一萬遍我能學會，父母就已經很開心了 。有一些音比較像的詞，比如花、瓜，父母就會把我的手放在他們的耳邊感受氣流的涌動 ?；ㄓ袣饬?，瓜沒有氣流，通過這樣的方式反復改，反復練，直到最終形成肌肉記憶 ?！?br /> 最終，她憑借超強的毅力和優秀的學習成績，成為家鄉小鎮唯一考上重點大學、最終到清華讀博士的學生 。
生命以痛吻我，我卻報之以歌 。
無論境遇如何艱難，好好生活，是對生命的尊重 。
一個人，只有照顧好自己，才有能力照顧好家庭；一個人，唯有照顧好自己的身體，才能讓父母安心 。
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減少依賴
朋友在一家外貿企業工作，前陣子公司里來了一名實習生，英語水平不是很好 。
剛開始，實習生會經常虛心請教，每次遇到不懂的問題就找朋友問，他也會非常有耐心地教她 。
有一次，實習生又來請教老問題，朋友提醒她：
“我記得你這個問題已經問過好多遍了 ?！?br /> 實習生眨了眨眼，一臉懵懂地說：
“真的嗎？我都不記得了，每次解決完我就忘了 。反正有你啊，你懂就行 。”
三個月后，她并沒有通過試用期 。
有一句話說得很好：
不要把期待都放在別人身上，因為別人沒有義務要實現你的期待 。
與其依賴別人，不如依靠自己 。
離開公司前，她終于意識到一個道理：自己的人生，終究只能靠自己，指望不了任何人 。
成年人的生活里，沒人能做你的光芒，唯有自己給自己照亮遠方 。
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儲蓄快樂
有一名患了瓷娃娃脆骨病的女孩，住在黑龍江省綏化市的一個小山村 。
她叫魏曉紅，30歲的時候，身高只有1.1米，體重僅10公斤，只能在床上躺著 。
但媽媽告訴她：“只要活著就不可憐 ?！?br /> 所以，她從來沒有怨天尤人，心里一直儲蓄著快樂和夢想 。
窗外的世界是她的夢，為了更好地了解窗外，她在電視上學習認字，后來又學會了玩電腦和打字 。
她通過網絡認識了許多朋友，她向每一位朋友傳遞著自己的快樂，她樂觀的生活態度讓每一個健康人都自愧不如 。
最后，在朋友們的幫助下，她出版了《窗外的夢》這本書 。
改變能改變的，接受不能改變的 。
我們的心就像一個杯子，里面的煩惱裝得多了，快樂自然就沒了空間 。所以，只有倒出憂傷，才能盛進歡喜 。
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主動傾訴
中國醫科院腫瘤醫院防癌科的袁鳳蘭教授，見過很多的癌癥病人，這些人中大部分人都有一個共同點，就是長時間心情低落，郁悶不暢 。
從臨床上來看，不開心的人，真的會得癌 。
袁教授提到一個病人，他是辦公室的一名干部，性格內向，遇事也不愿和別人交流，因為生活壓力大造成長期失眠 。
開始的時候，他只是覺得胃痛，自己強撐著，吃了半年的止痛藥也不見好轉，最后來醫院，查出是胃部潰瘍并癌變 。
手術后，叮囑他要規律飲食，多出去走走，保持好心情，對康復有幫助 。
可是，他出院后沒能調整好自己的心態，沒活過五年就去世了 。
南美以美大學曾有一項研究，當人們在壓抑自己的情緒時，他們會感到壓力，從而給大腦和免疫系統造成負擔 。
把自己的情緒說出來，則會減少壓力、增強免疫力 。
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多多微笑
中華醫學會主任委員何裕民教授曾經指出：
“在臨床研究中發現，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達 ?！?br /> 微笑的好處數不勝數，最主要有以下幾點：
1.微笑可以提升自信心，使我們做任何事情都信心十足；
2.微笑可以使別人感到溫暖，有利于你的人際關系；
3.微笑可以增強免疫力，身體倍兒棒；
4.微笑可以幫助緩解疲勞；
5.微笑可以使人勇于挑戰、勇往直前；
6.微笑可以提高自身氣質與魅力；
7.微笑可以增強記憶力；
8.微笑可以降低血壓 。
有一句說得很有道理：你若盛開，蝴蝶自來 。
微笑是盛開在人們臉上的美麗花朵，時時刻刻散發著迷人的芬芳 。
生活中多一點微笑，就多一份快樂和溫暖，就多一個晴空萬里的好日子，就多一點樂觀積極，就多一份芬芳馥郁 。
把微笑當成一種習慣，生活會更加美好
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寫在最后
送給大家一句話：
“物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生 ?！?br /> 一個人是否幸福，很大程度上取決于他的心境 。
世上本無枷，心鎖困住人 。
當我們不再執著，不固步自封，懂得釋懷，也就能找到快樂的源泉 。
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